Bağışıklığı güçlendirmek için 10 altın kural!

Sağlıklı Beslenin: Bol sebze ve meyve tüketin, yeterli protein alın ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Yeterince Uyuyun: Günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapın.

Stresi Yönetin: Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.

Ellerinizi Sık Sık Yıkayın: Ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkayın.

Bol Su İçin: Günde en az 8 bardak su için.

Sigara İçmeyin: Sigara, bağışıklık sisteminizi zayıflatır.

Alkolü Sınırlayın: Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın.

Güneşten Yararlanın: Güneş ışığı, D vitamini üretimi için önemlidir.

Doktorunuza Danışın: Gerekirse vitamin veya mineral takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Bu 10 altın kuralı takip ederek siz de bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve hastalıklara karşı daha dirençli olabilirsiniz.