Beslenme Uzmanı Yatmadan Asla Yemeyin! Şok Uyarı
Beslenme uzmanı Kyle Crowley, özellikle turunçgiller ve domates gibi asidik besinlerin mide asidi üretimini artırarak mide ekşimesi ve reflü semptomlarını tetikleyebileceğini belirtiyor. Crowley, "Göğüste hissedilen yanma, mide asidinin yemek borusuna doğru hareket etmesinden kaynaklanır ve bu durum özellikle geceleri daha sık görülür" diyerek, reflünün sadece bir rahatsızlık değil, ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabileceğine dikkat çekiyor.
Her 4 Kişiden Biri Reflü Mağduru: Kanser Riski Göz Ardı Edilmemeli
İngiltere'de yapılan bir ankete göre, her dört kişiden biri reflüden muzdarip. Uzmanlar, bu durumun uzun vadede tedavi edilmediği takdirde yemek borusu ve mide kanseri riskini artırdığını vurguluyor. Yutma güçlüğü, mide bulantısı, kronik öksürük ve ses kısıklığı gibi belirtiler, hem reflü hem de daha ciddi kanser türlerinin işaretçisi olabiliyor.
Yatmadan Birkaç Saat Önce Yemek Yemeyi Bırakın!
Bu risklerin önüne geçmenin en kolay yolunun, yatmadan birkaç saat önce yemeği tamamen bırakmak olduğu belirtiliyor. Crowley, "İster masada, ister yatakta olun, yatmadan hemen önce tam bir öğün tüketmekten kaçının. Bu durum sindirim sorunlarına ve uyku bozukluklarına neden olabilir" şeklinde uyarıyor. Araştırmalar, gece geç saatte yemek yemenin reflüyü tetiklediğini ve uyku kalitesini olumsuz etkilediğini gösteriyor. Özellikle portakal, domates, greyfurt gibi asitli meyveler, yemek borusu kapakçığını tahriş ederek mide asidinin yukarı çıkmasına zemin hazırlıyor.
Yatakta Yemek Yemek Ekstra Risk Taşıyor
Kyle Crowley, yatakta yemek yemenin ekstra risk taşıdığına dikkat çekerek, "Yatarken yemek yemeyi tercih ediyorsanız, en azından dik pozisyonda oturun ve yedikten sonra hemen uzanmayın" tavsiyesinde bulunuyor. Uzman, uyku öncesi tercih edilebilecek daha güvenli atıştırmalıklar olarak fındık ve süt gibi gıdaları öneriyor. Anket verilerine göre, İngiltere’de her 10 kişiden biri yemeklerini yatakta yiyor ve bu alışkanlık sadece reflüyü değil, uyku düzenini de bozabiliyor.
"Sessiz Reflü"ye Dikkat!
Uzmanlar, "sessiz reflü" olarak bilinen durumda, bireylerin semptomları fark etmeden uzun süre reflüye maruz kalabileceklerini belirtiyor. Bu durumun, yemek borusu hücrelerinde hasara neden olarak ileride kansere yol açabilecek bir tabloyu ortaya çıkardığı ve her yıl yaklaşık 9.400 kişinin yemek borusu kanseriyle karşı karşıya kaldığı ifade ediliyor.
İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), üç haftadan uzun süren ve kendiliğinden geçmeyen belirtiler yaşayan kişilerin mutlaka aile hekimine başvurması gerektiğini vurguluyor.