Kilonuzu Merak Ediyor Musunuz? İşte Kilo Boy Endeksi (BKİ) Hesaplama ve Sağlıklı Kilo Aralığına Dair Bilgiler!

Kilo Boy Endeksi (BKİ) Nedir?

Kilo Boy Endeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını değerlendirmek için kullanılan bir ölçüttür. BKİ, kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Formülü şu şekildedir:

BKİ = Kilo (kg) / Boy (m)²

Örneğin, boyunuz 1.70 metre ve kilonuz 68 kilogram ise:
BKİ = 68 / (1.70 x 1.70) = 23.53

Bu sonuç, kişinin BKİ değerini verir. BKİ sonuçlarına göre aşağıdaki sınıflandırma yapılır:

18.5 altı: Zayıf
18.5 - 24.9 arası: Normal (sağlıklı) kilo
25 - 29.9 arası: Fazla kilolu
30 ve üzeri: Obez

İdeal Kilonuzu Nasıl Hesaplayabilirsiniz?

Her bireyin vücut yapısı farklı olduğu için, "ideal kilo" tam olarak bir formüle sığmayabilir. Ancak genel olarak, BKİ'nizi hesaplayarak hangi kilo aralığında olmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Örneğin:

Eğer boyunuz 1.65 metre , BKİ'nizin sağlıklı sınırda olması için kilonuz yaklaşık 50-70 kilogram arasında olmalıdır.
Boyunuz 1.75 metre ise, ideal kilonuz yaklaşık 57-75 kilogram aralığında yer almalıdır.
Unutmayın, bu değerler genel bir kılavuzdur. Kas oranı yüksek olan sporcular gibi bireylerde BKİ değeri yanıltıcı olabilir.