İçerdiği zengin probiyotik sayesinde süzme yoğurt, sadece lezzetli bir besin olmakla kalmıyor, aynı zamanda sindirim sistemini düzenleyici ve bağırsak sağlığını destekleyici eşsiz bir etkiye sahip. Süzme yoğurtta bulunan "iyi bakteriler", bağırsak hareketlerini düzenleyerek bağırsak tıkanıklığını anında gidermeye yardımcı oluyor. Son dönemde zayıflamak isteyen ve kabızlık sorununa çözüm arayan birçok kişi için süzme yoğurt, iki önemli etkiyi aynı anda sunuyor.

Süzme Yoğurt Ne Zaman ve Ne Kadar Tüketilmeli?

Uzman diyetisyenlerin sıklıkla önerdiği süzme yoğurdu diyetinize rahatlıkla dahil edebilirsiniz. Bağırsak tıkanıklığını giderici etkisinin yanı sıra, normal yoğurda göre iki kat daha fazla protein içermesi sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar.

2023 yılında yapılan bir araştırma, özellikle öğleden sonra ara öğün şeklinde tüketilen süzme yoğurdun daha uzun süre tok tuttuğunu ve kabızlık problemine iyi geldiğini ortaya koymuştur.

Günlük tüketim miktarı olarak ise, süzme yoğurdun günde 8 yemek kaşığını geçmeyecek şekilde tüketilmesi tavsiye edilir. İster ara öğün olarak isterseniz de ana yemeklerin yanında sağlıklı bir alternatif olarak tercih edebilirsiniz.

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme yoğurt, düşük kalorisi ve yüksek besin değeriyle diyet dostu bir besindir. İşte yaklaşık kalori değerleri:

• 1 çorba kaşığı süzme yoğurt: 28 kalori
• 1 tepeleme çorba kaşığı süzme yoğurt: 37 kalori
• 1 su bardağı süzme yoğurt: 112 kalori
• 100 gram süzme yoğurt: 124 kalori
• 1 orta kase süzme yoğurt: 112 kalori
• 1 yarım kase süzme yoğurt: 37 kalori

Kabızlık sorununuzu çözmek ve daha sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak için süzme yoğurdu beslenmenize eklemeyi düşünebilirsiniz.