Çocuklarda Erken Uyku Düzeni Sağlık ve Başarı İçin Anahtar
Çocukların hayatındaki en temel unsurlardan biri olan uyku, sadece dinlenmekle sınırlı kalmıyor. Peki, yeterli uyku fiziksel sağlık ve okul başarısının ötesinde hangi kapıları aralıyor?
Erken Yatmanın Gücü: Sağlıklı ve Başarılı Bir Gelecek
Anne babalar için çocuklarının uyku düzeni, doğdukları andan itibaren büyük bir mesele. İster gece boyunca mışıl mışıl uyuyanlardan olsunlar, ister sık sık uyananlardan; değişmeyen bir gerçek var: Erken uyuyan çocuklar için hayat çok daha kolay ilerliyor.
Amerikan Sağlık Enstitüsü tarafından yayımlanan son araştırma da bunu doğrular nitelikte. 18.00 ile 21.00 saatleri arasında uyuyan çocukların, gece geç saatlere kadar uyanık kalan yaşıtlarına kıyasla hem bedensel açıdan daha sağlıklı olduğu hem de bilişsel yeteneklerinin daha gelişkin olduğu tespit edildi.
Araştırma, 5 yaşındaki 48 çocuğun uyku düzeni ve uyanıklık paternleri incelenerek gerçekleştirildi. Elde edilen sonuçlar ise çarpıcıydı: 22.00’den sonra yatan çocuklar uyumakta daha çok zorlanıyor ve gece boyunca daha sık uyanıyorlardı.
Yerde biriken küçük uyku saatleri, aslında çocukların geleceğini şekillendiriyor.
Uykusuzluk Huzursuzluk Getiriyor
Uykunun yalnızca fiziksel değil, duygusal denge üzerinde de büyük etkileri var. Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yürütülen başka bir çalışmada, 7-11 yaş arasındaki çocukların uyku alışkanlıkları detaylı şekilde incelendi.
Beş gece boyunca yatma saatleri bir saat erkene alınan çocuklar, çalışmadan haberi olmayan öğretmenler tarafından daha sakin ve uyumlu olarak değerlendirildi.
Bir an durup düşünelim: Siz de kötü bir gece geçirdiğinizde ertesi gün kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Daha gergin, daha sabırsız değil mi? İşte çocuklar için de durum tam olarak böyle.
Uykunun Gizli Kahramanları: Leptin ve Girelin
Japon Toplumu Çocuk Nörolojisi Derneği'nin gerçekleştirdiği başka bir araştırmada ise gece 22.00’den önce uykuya geçen 18 aylık bebeklerin, motor beceriler, dil gelişimi ve sosyal iletişim gibi alanlarda daha düşük risk taşıdığı ortaya kondu.
Peki, uyku neden bu kadar önemli? Çünkü geç saatte yatan çocuklarda aşırı kilo riski de artıyor.
Uzmanlara göre bunun nedeni, uyku saatinin iştah ve açlığı düzenleyen leptin ve girelin hormonlarının dengesini bozması. Erken uyuyan çocukların ise bu hormonları sağlıklı bir dengede tutarak hem daha fit hem de daha dengeli bireyler olarak gelişmeleri sağlanıyor.
Görünen o ki, bir çocuğun erken yatması sadece o geceyi değil, geleceğini de aydınlatıyor...
