Bugünün Haberi
27 Nisan 2025, 18:35
9

Deprem Fobisi Seismophobia Sarsıntının Ötesinde Bir Korku

Deprem korkusu 'seismophobia' hayatı nasıl etkiliyor? Deprem fobisinin belirtileri ve baş etme yolları hakkında detaylı bilgi burada.
Deprem Fobisi Seismophobia Sarsıntının Ötesinde Bir Korku

Her yeni deprem haberi, içimizde eski yaraları kanatıyor. Ancak bazıları için bu korku, günlük yaşamı alt üst eden bir fobiye dönüşüyor. Deprem fobisi, yani 'seismophobia', dünya sallandıkça daha fazla kişiyi esir alıyor.

Deprem Korkusunun Gölgesinde Yaşamak

Sıradan bir gün... Salonda sallanan bir perde püskülü, bir anda çığlıkları yükseltiyor. Bir başka anda, kuşların olağandışı ötüşü bile masanın altına kaçmaya sebep oluyor. Kalbin yerinden fırlayacakmış gibi atması, ter damlalarının alnı kaplaması, kontrolsüz titremeler... Tanıdık geliyor mu?
Deprem fobisi yaşayanlar için hayat bu kadar zor. Bir arkadaşım, büyük binaların yanından bile geçmiyor, "ya devrilirse" korkusuyla. Endişem şu ki; bu insanlar, bir gün depremden değil, korkularının yarattığı panikten zarar görecekler. Belki bir camdan atlayarak, belki de kalp krizinden...

Deprem Fobisi Neden Bu Kadar Korkutucu?

Yunanca "seismo" kelimesinden türeyen "seismophobia", yalnızca yaşanacak bir deprem değil, onun yol açacağı felaket senaryoları üzerinden kişiyi esir alıyor. Asıl korku, kayıp... Sevilenleri yitirmek, her şeyin bir anda yerle bir olması.
Ve en kötüsü: Belirsizlik.
Nerede? Ne zaman? Ne kadar şiddetli? Bu soruların hiçbirinin cevabı yok. Ve bu belirsizlik, zihinlerde kara bulut gibi büyüyor. Güvende olduğunu sanmak da yetmiyor, çünkü felaketin nerede, nasıl vuracağını kimse bilemiyor.
Uzmanlara göre artçı depremler bile, bu fobisi olan kişilerde yoğun çaresizlik hissi yaratabiliyor.

Deprem Fobisinin Belirtileri

Seismophobia'nın belirtileri kişiden kişiye değişebiliyor.
Ancak en sık karşılaşılanlar şöyle:

  • Her seste irkilmek
  • Uykuya direnmek
  • Yeme düzeninin bozulması
  • Sürekli kabus görmek
  • Sosyal hayattan kaçınmak
  • Deprem haberleriyle günlerce evden çıkmamak
  • Zemin katlarda fenalaşma hissi yaşamak

Bu belirtiler, kişinin yaşadığı travmanın boyutuna, yaşına ve psikolojik direncine bağlı olarak değişiklik gösterebiliyor.

Deprem Fobisiyle Baş Etmenin 7 Yolu

Uzmanlar, deprem fobisinin kontrol altına alınabileceğini söylüyor. Hatta bazı durumlarda ilaçsız yöntemlerle bile ilerleme kaydedilebiliyor. Peki, ne yapmalı?

1. Rutinine Sıkı Sıkıya Bağlı Kal

Psikiyatrist Jason Eric Schiffman'a göre, günlük hayat akışını korumak şart. "Sakinleşmek için sigaraya sığınmayın." diye de uyarıyor.

2. Korkularını Bastırma

Yaşadığın duyguları gizlemek, onları büyütmekten başka bir işe yaramaz. Açık ol. Anlat. Çünkü duygusal donukluk, travmayı derinleştirir.

3. Kaçınmayı Bırak

Çocuğunla aynı yatakta yatmak, kapıları açık bırakmak gibi "masum" görünen davranışlar korkuyu besler. Ancak acele etmeden, adım adım bu alışkanlıklardan vazgeç.

4. Zihnini Güçlendir

Bir deprem planın olsun. Hazırlıklı olmak, zihninde "kontrol" algısını artırır ve kaygını azaltır.

5. Terapiyi Düşün

Bilişsel davranışçı terapi yöntemleri, korkunun köklerini tanımanı ve yerlerine daha gerçekçi düşünceler koymanı sağlar.

6. Deprem Çantasını Göz Önünde Tutma

Evet, bir deprem çantası hazır olmalı. Ancak sürekli göz önünde tutmak, farkında olmadan kaygıyı besler.

7. Acil Durum Listeni Kısalt

Uzman Judith Kolberg öneriyor: Önce acil durumda alman gereken 10 şeyi listele. Sonra bunu 5’e, ardından 3’e indir. Bu egzersiz, gereksiz paniğin önüne geçer.

Deprem Korkusunda Sakinliğin Gücü

California’da deprem terapileri üzerine çalışan Janis Ericson, "En büyük güvenli bölgeyi, kendi sakinliğinizi koruyarak yaratırsınız." diyor. Panik, felaketi büyütürken, bilinçli ve serinkanlı davranış, hayatta kalmanın anahtarı.
Hipnoterapist Nicholas Pollak ise, zihinsel alıştırmalar öneriyor. Gözlerini kapatıp, bir deprem anını zihninde iki farklı şekilde canlandır: Biri panikle donakalmış, diğeri soğukkanlı ve planlı bir "sen". Hangisi olacağına karar vermek senin elinde.

2 Temmuz 2025, 21:53
11

Kuru Ciltler İçin Mucizevi Çözüm Dermatologların Önerdiği 7 Bitki ve Yağ

Pul pul dökülen ciltlere son! Dermatologların kuru cilt için önerdiği 7 doğal bitki ve yağla cildinizi yenileyin, nem dengesini geri kazanın.
Kuru Ciltler İçin Mucizevi Çözüm Dermatologların Önerdiği 7 Bitki ve Yağ

Ciltte pullanma, gerginlik, kaşıntı ve çatlama gibi belirtilerle mücadele eden milyonlarca kişi için iyi haber: kuru cilt sadece estetik bir mesele değil, aynı zamanda sağlığınızın sessiz bir uyarısı olabilir. Cilt kuruluğuna ne iyi gelir? sorusuna yanıt arayanlar için dermatologlar, doğadan gelen bitki ve yağlara işaret ediyor. Özellikle soğuk hava, sert sabunlar, yetersiz su içmek ve yanlış ürün kullanımı gibi faktörler cildin nem dengesini alt üst ediyor.

Doğal çözümlerle bu sorunu geride bırakmak mümkün. İşte uzmanların sıklıkla önerdiği, evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz cilt kuruluğuna iyi gelen bitki ve yağlar listesi...

En Etkili Doğal Çözümler: Cilt Kuruluğuna İyi Gelen 7 Yağ ve Bitki

1. Hindistan Cevizi Yağı ile Yoğun Nem Takviyesi

Antibakteriyel etkisi ve yoğun nemlendirme özelliğiyle Hindistan cevizi yağı, kuru cilt tedavisinde adeta bir yıldızdır. Özellikle geceleri temiz cilde doğrudan uygulanması, cildin sabaha yumuşacık uyanmasını sağlar.

2. Aloe Vera ile Ciltte Ferahlık

Yüksek su oranı sayesinde aloe vera, kızarıklık ve tahrişi azaltarak cildi hızla rahatlatır. Doğrudan cilde sürüldüğünde, 15 dakikada fark hissedilir hale gelir.

3. Zeytinyağı ile Derinlemesine Bakım

Zeytinyağı, içerdiği E vitamini ve sağlıklı yağ asitleri sayesinde ciltte doğal bir bariyer oluşturarak kuruluğa karşı etkili bir koruma sunar. Duştan sonra hafif nemli cilde uygulandığında sonuç gözle görülür.

4. Badem Yağı ile Hassas Ciltlere Yumuşak Dokunuş

Badem yağı, hipoalerjenik yapısı sayesinde en hassas ciltlerde bile güvenle kullanılabilir. Özellikle yüz ve boyun bölgesine birkaç damla uygulandığında cilt daha parlak ve sağlıklı görünür.

5. Shea Butter ile Kışın Sert Etkilerine Son

Shea yağı, kışın etkilerini en aza indirmek için birebirdir. Kuruluk ve çatlaklara karşı ciltte doğal bir zırh oluşturur. Dudaklardan topuklara kadar çok yönlü kullanıma uygundur.

6. Papatya ile Tahrişe Veda

Anti-inflamatuar etkisiyle papatya, ciltteki kaşıntı, hassasiyet ve kızarıklığı azaltır. Papatya çayı tonik olarak kullanılabilir, papatya yağı ise bakım rutininize kolayca entegre edilebilir.

7. Lavanta Yağı ile Hem Cilde Hem Ruhunuza Şifa

Stres kaynaklı kuruluklara karşı lavanta yağı, hem cildi yatıştırır hem de sinir sistemine destek olur. Hindistan cevizi yağı ile karıştırılarak cilde masajla uygulanabilir.

Kuru Ciltler İçin Günlük Doğal Bakım Rutinleri

Cilt Kuruluğuna Karşı Etkili Günlük Rutin

Nazik Temizlik: Alkol ve parfüm içermeyen temizleyicilerle sabah-akşam cildinizi yıkayın.

Doğal Tonik Kullanımı: Aloe vera, papatya veya gül suyu içeren toniklerle cildinizi ferahlatın.

Yoğun Nemlendirme: Gündüz hafif, gece yoğun yapılı nemlendirici tercih edin.

Su Tüketimi: Günde minimum 2 litre su içmek, içeriden gelen nemi destekler.

Doğal Peeling: Haftada bir kez yulaf-balyağurt karışımıyla ölü derilerden arının.

Güneş Koruması: Kuru ciltler UV ışınlarına karşı daha savunmasızdır, mutlaka SPF kullanın.

Cilt Kuruluğunun Temel Nedenleri

Soğuk ve kuru iklim koşulları

Sert sabunlar ve kimyasal içerikler

Günlük su tüketiminin azlığı

Sık ve uzun sıcak duşlar

Yanlış kozmetik ürün kullanımı

Vitamin eksiklikleri (özellikle A, E, Biotin)

Cildinizi Susuz Bırakmayın, Doğaya Kulak Verin

Cilt kuruluğu, vücudun sessiz bir çığlığı olabilir. Kimyasal içeriklerle savaşmadan önce, doğanın sunduğu şifalı bitki ve yağlara yönelmek hem daha sağlıklı hem de daha kalıcı bir çözüm sunar. Cildinizi nemlendirmek, canlandırmak ve korumak için günlük rutininize bu doğal destekleri dahil etmeyi ihmal etmeyin. Unutmayın, sağlıklı bir cilt parlaklıkla değil, dengeli nemle başlar.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...