Keten bitkisinin meyvelerinden elde edilen keten tohumu, içerdiği zengin lif ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle adeta bağırsakları motor gibi çalıştırıyor. Diyetisyenler, özellikle kabızlığı anında yok eden ve şişkinlikleri azaltan öğütülmüş keten tohumunun düzenli tüketiminin altını çiziyor. Ancak önemli bir uyarı: Günlük tüketim miktarının 40 gramı aşmaması gerekiyor. Çünkü 10 yemek kaşığından fazla tüketilmesi toksik etkilere yol açabiliyor.

Keten Tohumu Zayıflatır mı? Tokluk Hissiyle Kilo Kontrolü

Keten tohumu, düzenli olarak tüketildiğinde bağırsakları hızlandırıcı etkisi sayesinde ayda en az 3 ila 5 kilo vermeye yardımcı olabilir. Özellikle öğütülmüş formda tüketilmesi tavsiye edilen keten tohumu, sağladığı uzun süreli tokluk hissi sayesinde diyetisyenler tarafından da sıklıkla öneriliyor. Bu özelliği sayesinde gereksiz atıştırmalıkların önüne geçerek kalori alımını kontrol altında tutmanızı sağlıyor.

Keten Tohumu Nasıl Tüketilmeli? Bağırsakları Çalıştıran Smoothie Tarifi

Diyetisyen Ezgi Mumcu'dan, içerisinde keten tohumu bulunan, zayıflatıcı etkisiyle bilinen sağlıklı ve lezzetli bir içecek tarifi:

Keten Tohumlu Bağırsakları Motor Gibi Çalıştıran Smoothie Tarifi:

Malzemeler:

• 1 adet muz (soyulmuş ve dilimlenmiş)
• 1,5 su bardağı laktozsuz süt
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 1 tutam toz zencefil
• 1 tutam tarçın

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri bir blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Hazırladığınız smoothie'yi hemen içebilirsiniz. Bu tarif, güne zinde başlamanıza ve sindirim sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır.

Öğütülmüş Keten Tohumunun Diğer Faydaları

Uzman isimlerin açıklamalarına göre öğütülmüş keten tohumu, sadece sindirim sağlığı için değil, genel vücut sağlığı için de birçok fayda sunuyor:

• Yeterli lif alımı sayesinde düzensiz bağırsak hareketleriyle ilişkili şişkinliği ve rahatsızlığı azaltır.
• Bazı araştırmalar, kanser tedavisinde düzenli tüketildiğinde olumlu sonuçlar ortaya koyduğunu belirtmektedir.
• Kronik kabızlık sorununa iyi gelir.
• İçerdiği E vitamini sayesinde cildi güzelleştirir, saç dökülmelerine ve tırnak kırılmalarına karşı iyileştirici etki gösterir.
• Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar ve uzun süre tok tutucu özelliği bulunur.
• Kan şekerini düzenleyici etkisi bulunmaktadır.

Keten tohumunu düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmenize dahil ederek, hem sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşabilir hem de genel sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Unutmayın, herhangi bir besin takviyesine başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önemlidir.