Bugünün Haberi
21 Mayıs 2025, 03:12
15
(Güncellendi: 21 Mayıs 2025, 03:12)

İshal Neden Olur? Doğal Yöntemlerle İshali Nasıl Geçirebiliriz?

İshal neden olur, nasıl geçer? Evde uygulanabilecek doğal çözümler ve uzman önerileriyle ishal tedavisine dair tüm detaylar haberimizde...
İshal Neden Olur? Doğal Yöntemlerle İshali Nasıl Geçirebiliriz?

Her yaş grubunu etkileyebilen ishal, ani bağırsak hareketleriyle sulu dışkıya neden olan yaygın bir sağlık sorunudur. Peki, bu rahatsızlık tam olarak neden oluşur, nasıl geçer ve hangi durumlarda tehlike sinyali verir? 2025 yılı itibariyle uzmanlar, evde uygulanabilecek etkili ve doğal yöntemlerle ishalin kontrol altına alınabileceğini söylüyor. Ancak bazı vakalarda mutlaka tıbbi müdahale gerekebiliyor.

İshalin En Yaygın 5 Nedeni Nelerdir?

  • Mikroorganizmalar: Rotavirüs, E. coli, Norovirüs gibi virüsler ve bakteriler kirli sularla bulaşarak ishale yol açabiliyor.
  • Besin Alerjileri: Laktoz ya da gluten gibi gıda intoleransları sindirimi bozarak ani ishal ataklarına neden olabiliyor.
  • Antibiyotikler: Gerekli olmadıkça kullanılmaması gereken antibiyotikler, bağırsak florasını bozarak ishali tetikliyor.
  • Stres: Bağırsak-beyin bağlantısı nedeniyle yoğun stres bağırsak hareketlerini hızlandırabiliyor.
  • Zehirlenmeler: Bozulmuş, kötü saklanan gıdalar ya da bayat ürünler, özellikle yaz aylarında ani ishal vakalarına yol açabiliyor.

İshale Ne İyi Gelir? Evde Denenebilecek Doğal Çözümler

1. Sıvı Takviyesi Şart

Günde en az 2–2,5 litre su tüketin. İçeriğinde elektrolit bulunan ev yapımı ayran ya da tuz-şeker karışımı doğal içecekler vücudu dengelemeye yardımcı olur.

2. BRAT Diyeti (Muz, Pirinç, Elma Püresi, Tost)

Sindirim sistemini yormayan bu diyet, özellikle çocuklarda etkili. Muz potasyum açısından güçlüdür, pirinç ve kızarmış ekmek ise dışkıyı katılaştırır.

3. Yoğurt ve Probiyotikler

Özellikle antibiyotik sonrası oluşan ishalde probiyotik içerikli yoğurt tüketimi, bağırsak florasının yeniden dengelenmesine katkı sağlar.

4. Bitki Çayları: Nane, Zencefil, Papatya

Bu üçlü hem mideyi yatıştırır hem de gaz ve krampları hafifletir. Günde 2 fincan içilmesi önerilir.

5. Yağlı ve Lifli Gıdalardan Uzak Durun

Kızartma, baklagil, kepekli ürünler gibi lif yoğunluğu fazla yiyecekler, bağırsak hareketlerini artırarak şikâyetleri büyütebilir.

İshal Kaç Günde Geçer, Ne Zaman Tehlikelidir?

Çoğu ishal vakası 1 ila 3 gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak şu belirtiler varsa hemen doktora başvurulmalıdır:

  • Yüksek ateş ve halsizlik
  • Sürekli kusma ve sıvı kaybı
  • Kanlı dışkılama
  • 3 günden uzun süren ishal
  • Bebek ve yaşlılarda hızlı sıvı kaybı

2025 Sağlık Verilerine göre, ülke genelinde her 10 ishal vakasından 2’si antibiyotik kaynaklı olarak tanımlanıyor.

Önleminizi Alın: İshale Karşı Hijyen Kurallarına Dikkat!

İshalin bulaşıcı olan türlerinden korunmak için:

  • Ellerinizi özellikle yemeklerden önce ve tuvalet sonrası sabunla yıkayın.
  • İçme suyunuzun temizliğinden emin olun.
  • Gıdaları buzdolabında, uygun koşullarda saklayın.

Doğal Yöntemlerle İshal Kontrol Altına Alınabilir

Uzmanlar, basit vakalarda doğal beslenme, sıvı takviyesi ve probiyotik desteğin yeterli olduğunu belirtiyor. Ancak ciddi sıvı kaybı ya da kanlı dışkı gibi durumlar, bağırsak enfeksiyonunun habercisi olabilir. Bu nedenle belirtiler dikkatle izlenmeli ve gerekirse hekime başvurulmalıdır.

2 Haziran 2025, 16:24
11

Kalp Hastalığı Riskini Azaltan Beslenme Nasıl Olmalı?

Dünya genelinde en yaygın ölüm nedenlerinden biri olmaya devam eden kalp hastalıklarıyla mücadelede beslenmenin önemi bir kez daha vurgulandı. Harvard Üniversitesi'nden yürütülen ve yaklaşık 200 bin kişinin yıllarca takip edildiği devasa bir araştırma, kalp sağlığı için "ne yediğinizin, ne kadar yediğinizden daha önemli" olduğunu ortaya koyarak ezber bozan sonuçlar sundu.
Kalp Hastalığı Riskini Azaltan Beslenme Nasıl Olmalı?

NUTRITION 2025 kongresinde sunulan bu çığır açan araştırma, beslenmede sadece yağ veya karbonhidratı kesmenin yeterli olmadığını gösterdi. Çalışmaya göre, gıda kalitesi kalp sağlığında belirleyici rol oynuyor. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve kuruyemişler gibi sağlıklı gıdaları içeren diyetlerin, koroner kalp hastalığı riskini önemli ölçüde düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlandı.

Araştırmanın yürütücülerinden Harvard T. H. Chan Halk Sağlığı Okulu’ndan Dr. Zhiyuan Wu, bu bulguyu şu sözlerle özetledi: “Düşük karbonhidratlı ya da düşük yağlı olması fark etmiyor; önemli olan, bu diyetlerin içeriğinin kaliteli gıdalardan oluşması.”

200 Bine Yakın Kişi Üzerinde Yıllarca Süren Takip

Araştırma, 1986'dan itibaren yürütülen üç büyük uzun dönemli çalışmanın (Sağlık Profesyonelleri Takip Çalışması, Hemşirelerin Sağlık Çalışması ve Hemşirelerin Sağlık Çalışması II) verilerini analiz etti. Toplamda 200 bine yakın katılımcının beslenme alışkanlıkları yıllar boyunca anketlerle takip edilirken, 10 binden fazla kişinin kan değerleri de diyetlerin metabolik etkilerini anlamak için analiz edildi.

Media content

Sağlıklı Beslenenlerde Risk %15 Daha Düşük!

Çalışmanın net sonuçlarına göre, sağlıklı gıdaları tercih eden kişilerin kalp hastalığına yakalanma riski, sağlıksız alternatiflere yönelenlere göre yaklaşık %15 daha düşük çıktı. Araştırma, işlenmiş et, rafine tahıl, şeker ve doymuş yağ ağırlıklı beslenenlerin ise daha yüksek risk grubunda yer aldığını gösterdi.

Dr. Wu, "Gıda kalitesinin iyileştirilmesi, kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından biri. Bitki bazlı, işlenmemiş gıdalara yönelmek; şekerli ve rafine ürünleri azaltmak, ciddi fark yaratıyor" diyerek, kalp sağlığını korumak için pratik adımları vurguladı.

Kalp Sağlığını Korumak İçin Uzman Tavsiyeleri:

  • İşlenmiş gıdalardan ve ilave şekerlerden kaçının.
  • Tam tahıl, sebze, meyve, kuruyemiş ve baklagil gibi doğal besinlerin tüketimini artırın.
  • Alışveriş yaparken gıda etiketlerini dikkatle okuyun ve meyve suları dâhil, gizli şeker kaynaklarına karşı uyanık olun.

Bu yeni bulgular, kalp sağlığına yönelik beslenme yaklaşımlarını yeniden şekillendirirken, tüketicileri daha bilinçli gıda seçimleri yapmaya teşvik ediyor.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...