Bugünün Haberi
20 Şubat 2025, 19:38
14
(Güncellendi: 29 Nisan 2025, 01:26)

Psikolog İrem Naz Kırım: "Sabahları Yataktan Kalkamıyorsanız, Tükenmişlik Sendromuna Yakalanmış Olabilirsiniz"

Günümüzde artan iş stresi, yoğun yaşam temposu ve sürekli verimlilik baskısı altında kalan birçok kişi, sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor. Bu durum, sadece bir uyku problemi olarak görülmemeli çünkü arka planda daha ciddi psikolojik nedenler yatıyor olabilir. Psikolog İrem Naz Kırım , bu konuda yaptığı açıklamada, sabahları yataktan kalkamamanın tükenmişlik sendromu ile ilişkili olabileceğini vurguladı.
Psikolog İrem Naz Kırım: "Sabahları Yataktan Kalkamıyorsanız, Tükenmişlik Sendromuna Yakalanmış Olabilirsiniz"

Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmişlik sendromu, uzun süreli stres, aşırı yüklenme ve motivasyon kaybının bir sonucu olarak ortaya çıkan bir ruh sağlığı sorunudur. Genellikle iş hayatında yoğun tempoya maruz kalan kişilerde görülse de, günlük yaşamda da kendini hissettirebilir. Psikolog İrem Naz Kırım, tükenmişlik sendromunun belirtilerini şu şekilde sıralıyor: Sabahları yataktan kalkmakta zorlanma,
Sürekli yorgunluk hissi,
Motivasyon eksikliği,
Dikkat dağınıklığı ve odaklanma problemleri,
Duygusal bitkinlik ve umutsuzluk hissi.
Kırım, "Bu belirtilerden birkaçı sizde varsa, tükenmişlik sendromunu ciddiye almanız gerektiğini düşünmelisiniz," diyor.


Sabahları Yataktan Kalkamama Nedenleri

Psikolog İrem Naz Kırım, sabahları yataktan kalkamamanın tek başına uyku düzeniyle ilgili olmadığını, genellikle daha derin psikolojik nedenlerin etkisi olduğunu belirtiyor. Buna göre, sabahları kalkmakta zorlanmanın başlıca nedenleri şunlar olabilir:

Zihinsel Yorgunluk: Sürekli stres altında kalmak ve aşırı yüklenmek, kişinin enerjisini tüketiyor. Bu durumda, sabahları beden ve zihin dinlenmeye ihtiyaç duyuyor.
Motivasyon Kaybı: Günlük yaşamda hedeflerinizden uzaklaştığınızı hissettiğinizde, gün boyunca yapacaklarınız için enerji bulamıyorsunuz.
Uyku Kalitesi Sorunları: Stres ve anksiyete nedeniyle uyku kalitesinin bozulması, sabahları yorgun uyanmanıza yol açabiliyor.
Tükenmişlik Sendromu: Uzun süreli strese bağlı olarak gelişen bu sendrom, kişinin tüm enerjisini tüketmesine ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmede güçlük çekmesine neden oluyor.
Kırım, "Sabahları yataktan kalkamamak, sadece bir uyku problemi değil, aynı zamanda ruh sağlığınızın bir yansıması olabilir. Bu durumu görmezden gelmemek önemlidir," diyor.


Tükenmişlik Sendromuna Nasıl Çare Bulunabilir?

Psikolog İrem Naz Kırım, tükenmişlik sendromunun tedavisinde ilk adımın, sorunun farkına varılması olduğunu belirtiyor. Ardından, bireylerin kendilerini yeniden inşa etmelerine yardımcı olacak bazı öneriler sunuyor:

Düzenli Uyku Alışkanlığı Kazanın: Her gece aynı saatte yatıp, aynı saatte uyanarak vücudunuzu bir ritme alıştırın.
Stres Yönetimi İçin Zaman Ayırın: Meditasyon, nefes egzersizleri veya yoga gibi aktiviteler, stresinizi azaltabilir.
Hedeflerinizi Küçük Adımlara Bölün: Büyük hedefler yerine, günlük küçük başarılar elde etmeye odaklanın.
Sosyal Destek Alın: Aileniz, arkadaşlarınız veya bir uzmanla iletişim kurarak duygusal desteğe ihtiyaç duyduğunuzu ifade edin. Profesyonel Yardım Arayın: Eğer tükenmişlik sendromunun belirtileri devam ediyorsa, bir psikolog veya psikiyatristten yardım almak önemlidir. Kırım, "Tükenmişlik sendromu, erken müdahale edilmediği takdirde daha ciddi ruh sağlığı sorunlarına dönüşebilir. Bu nedenle, kendinizi dinlemek ve gerekli adımları atmak çok önemli," diyor.


21 Haziran 2025, 03:18
2

Araç Tescil Belgesi Nedir? Belgeniz Yoksa Trafiğe Çıkamayabilirsiniz!

Araç tescil belgesi olmadan trafiğe çıkamazsınız. Peki bu belge nedir, nasıl alınır ve hangi belgeler gerekir? Tüm detaylar haberimizde.
Araç Tescil Belgesi Nedir? Belgeniz Yoksa Trafiğe Çıkamayabilirsiniz!

Araç tescil belgesi, bir taşıtın yasal statüsünü resmen tanıyan ve sahibini resmî olarak belirleyen en kritik evraktır. Türkiye’de bir motorlu taşıtın trafiğe çıkabilmesi için bu belge olmazsa olmazdır. Satın alınan araç, ancak bu belge ile yasal anlamda sahibine ait sayılır ve trafiğe çıkış izni kazanır.

Yeni bir araç aldığınızda, ruhsat ve sigorta işlemleriyle birlikte tescil işlemi de yapılmalıdır. Bu süreç tamamlandığında size verilen belge, sadece bir kağıt parçası değil; hukuken sizi araç sahibi yapan resmî onaydır.

Araç Tescil Belgesi Neleri Kapsar?

Araç tescil belgesi, aracın tüm kimlik bilgilerini içinde barındırır. Şasi numarası, motor numarası, plaka bilgisi, araç türü gibi teknik veriler bu belgede yer alır. Aynı zamanda, sahiplik bilgisi de burada kayıtlıdır. Her araç için tekil olan bu belge, zaman içinde yenilenmesi gereken bir evraktır.

Bu belge; araç satışında, sigorta işlemlerinde, trafik kontrollerinde ve hukuki durumlarda kilit rol oynar. Kısacası araçla ilgili tüm resmi işlemlerin merkezinde yer alır.

Tescil Belgesi Olmadan Araç Kullanmak Suç!

Araç tescil belgesi olmadan trafiğe çıkmak yasal değildir ve ciddi yaptırımlara yol açabilir. Trafik polisleri tarafından yapılan denetimlerde, tescil belgesi bulunmayan araçlara para cezası kesilir ve araç trafikten men edilir.

Ayrıca bu belge, araç geçmişinin izlenebilmesi açısından da büyük önem taşır. Kazalar, arıza kayıtları ve sahiplik değişimleri gibi veriler, tescil süreciyle ilişkilidir.

Araç Tescil İşlemleri Nasıl Yapılır?

Bir aracın tescili için belli adımların izlenmesi gerekir. Bu süreç hem bireysel araç sahipleri hem de şirketler için aynıdır. İşte adım adım araç tescil işlemi:

Araç Tescil Adımları:

Gerekli belgelerin toplanması

Başvuru formunun doldurulması

Vergi ve harçların ödenmesi

Trafik tescil kurumuna başvuru yapılması

Belgelerin kontrol edilmesi ve onay süreci

Tescil belgesinin teslim edilmesi

Plaka çıkarılıp araca takılması

Bu adımlar eksiksiz tamamlandığında aracınız artık yasal olarak sizin adınıza kayıtlı olur ve trafiğe çıkış hakkı kazanır.

Araç Tescili İçin Gerekli Belgeler Nelerdir?

Araç tescili için başvuru yapılmadan önce bazı belgelerin eksiksiz bir şekilde hazırlanması gerekir. İşte Türkiye’de geçerli olan araç tescil belgeleri listesi:

T.C. Kimlik Kartı ya da Pasaport

Aracın satış faturası

İkametgâh belgesi

Zorunlu trafik sigortası poliçesi

Motorlu Taşıtlar Vergisi (MTV) ödeme dekontu

Bu belgelerin eksik olması, başvurunuzun reddedilmesine veya sürecin uzamasına neden olabilir.

Başvuru Süreci ve Teslimatlar

Hazırlanan belgelerle birlikte trafik tescil müdürlüklerine şahsen başvuru yapılır. Belgelerin asılları ve fotokopileri teslim edildikten sonra başvuru süreci başlar. Tescil belgesi onaylandığında, plaka ve belge sahibine verilir.

Araç tescili sonrasında herhangi bir bilgi değişikliği (adres, soyadı, araç rengi vb.) yaşanırsa, güncelleme yapılması şarttır. Aksi takdirde cezai işlem uygulanabilir.

Araç Tescil Belgesi Olmadan Asla Yola Çıkmayın

Unutulmamalıdır ki, araç tescil belgesi sadece bir formalite değil, güvenlik ve hukuk açısından da olmazsa olmaz bir dokümandır. Tescilsiz bir araçla yola çıkmak; kazalarda, sigorta işlemlerinde ve hukuki süreçlerde büyük sorunlara yol açabilir.

Bu nedenle, aracınızı satın aldıktan sonra vakit kaybetmeden tescil işlemlerinizi gerçekleştirin. Belgenizi kaybettiğinizde ya da hasar gördüğünde, hemen yenileme sürecini başlatmayı ihmal etmeyin.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...