9 Şubat Dünya Sigara Bırakma Günü, Hadi Siz de Bırakın!

Dünya sigara bırakma günü olan 9 Şubat'tan itibaren sizde sigarayı bırakıp yeni bir hayata başlayabilirsiniz. Kendiniz ve sevdikleriniz için alacağınız sigarayı bırakma kararı hayatına olumlu yönde etki edecektir.

9 Şubat Dünya Sigara Bırakma Günü, Hadi Siz de Bırakın!

Sigara içmeye devam ediyorsanız, Dünya sigara bırakma günü olan 9 Şubat yani yarından itibaren siz de sigarayı bırakarak yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Sağlığınızı geliştirmek, daha enerjik yaşamak ve hatta sevdikleriniz için yapacağınız en güzel şeylerden birisi de sigarayı bırakmak olurdu. Bugünden itibaren bir karar alın ve sigarayı bırakın. 

"BAHANELER ENGEL OLUYOR"

Sigara kullanan bir çok insan bırakmak için çeşitli yöntemler dener. Bazıları kurulan "Azaltarak bırakacağım," Ben sigarayı bırakımıyorum. Eskisi kadar çok içmiyorum, dese de sigarayı bırakmak istese de sigarayı bırakmak sanıldığı kadar kolay bir iş değildir. 

Uzmanlar sigarayı hayatımızdan ne kadar erken çıkarırsak sağlığımızın o kadar daha iyi olacağını her fırsatta dile getirir. Ancak eğer sizlerde sigaranın zararlarını biliyor ve bırakmak istiyorsanız uzmanların sigara içenlere vermiş olduğu beslenme tiyolarını değerlendirebilirsiniz. 

Sigarayı bırakmak için öncelikle kararlı olmak gerektiğini vurgulayan Uzmanlar sigarayı bırakmanın 10 önemli yöntemini dile getiriyorlar. 

Bunları sayacak olursak, öncelikle sigarayı bırakmak için kendinize bir gün seçin, bu neden 9 şubat dünya sigara bırakma günü olmasın? Bu da değerlendirilebilir. Daha önce sigara içip bırakan kişilerden deneyimlerini öğrenebilirsiniz. Arkadaşlarınız, aileniz ve çevrenizden destek alın, en önemlisi zor durumda kaldığınızda dokturunuza giderek ondan yardım isteyin. 

Sigaranın başta kanser gibi hastalıklara yol açtığını bilmeyen yoktur, Nefesiniz kötü kokar, sigara içipde sigara içmeyen insanların yanına gittiğinizde onların sizin kokunuzdan rahatsız olduğuna rastlarsınız. Bu yüzden sigara içenlerin karşılaştığı hastalık ve rahatsızlıkların listesini yaparak her zaman görebileceğiniz bir yere asın. 

Sigara içme ile ilgili alışkanlıklarınızı bir yere not edin ve nerede ve ne zaman ne sıklıkta sigara içtiğinizin listesini çıkarın, çok sigara içtiğiniz anlarda başka uğraşlarla zaman geçirin. 

Sigarayı bıraktığınızdan itibaren günlük egzersizler yapmaya ve yarım saat kadar hafif tempolu yürüyüşler yapın. evinizdeki arabanızdaki ve iş yerinizde bulunan sigara ve sigarayı hatırlatacak aksesuarları kendinizden uzaklaştırın. Küllük, ateşten kendinizi kurtarın, yoksunluk hissi sadece bir kaç hafta sürer, sonrasında hayatınız düzene girer. 

Özellikle beslenmenize dikkat edin, çünkü uzmanlar sigarayı bırakan kişiler kilo almaya meyilli olduklarını bu yüzden hamur, çikolata gibi yiyeceklerden uzak durulmasını öneriyor. 

Sinema, tiyatro konser gibi aktivitelere gidin, özellikle sigara içilmeyen kapalı alanları tercih edin. 

Sigara isteğinizi artıran kahve gibi içeceklerden uzak durmaya, bitki çaylarına yönelmeye çalışın, eğer alkol ile birlikte sigara içmeyi seviyorsanız, bu sürede alkolden de uzak durun. sigarayı bırakmak için inat edin ve inadınızdan asla taviz vermeyin. 

Bazı uzmanlar günlük 1 bardak ananas suyunun sigara bırakmaya iyi geldiğini dile getiriyor. 

Sigara kullananların hücrelerinin zarar gördüğünü söyleyen uzmanlar, sigaranın hücre yaşlanması hatta hücre ölümüne kadar giden süreci baştalıp ilerlettiğini bunun için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini dile getiriyorlar. 

Spor yapanların sigarayı bırakma başarısının diğerlerine oranla daha fazla olduğunu söyleyen uzmanlar sigarayı bırakmaya karar verildiği an beslenme ve egzersize dikkat edilmesi gerektiğini hatta bu iki önemli olayı hayatımızda alışkanlık haline getirmemiz gerektiğini söylüyorlar. 

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.