Bugünün Haberi
14 Nisan 2025, 00:40
7

Spor Yaparken Doğru Isınma Teknikleri

Spor yaparken doğru ısınma tekniklerini uygulamak, hem performansınızı artırır hem de sakatlanma riskini azaltır.
Spor Yaparken Doğru Isınma Teknikleri

Spor yaparken doğru ısınma tekniklerini uygulamak, hem performansınızı artırır hem de sakatlanma riskini azaltır.

Isınmanın Önemi

Isınma, vücudu fiziksel aktiviteye hazırlamak için yapılan egzersizlerdir. Doğru ısınma, kasları ve eklemleri egzersize hazırlar, kan dolaşımını hızlandırır ve vücut sıcaklığını yükseltir. Bu sayede kaslar daha esnek hale gelir, sakatlanma riski azalır ve performans artar.​

Doğru Isınma Teknikleri

Hafif aerobik egzersizler

Yürüyüş, hafif koşu veya bisiklet sürme gibi düşük tempolu aerobik egzersizler, kalp atış hızını artırarak kan dolaşımını hızlandırır ve vücut sıcaklığını yükseltir.​

Dinamik esneme hareketleri

Yerinde koşu, jumping jack, diz kaldırma gibi dinamik esneme hareketleri, eklem ve kasları etkili bir şekilde ısıtarak esnekliği artırır.​

Eklemleri dairesel hareketler

Bilek, dirsek, omuz, diz gibi eklemleri dairesel hareketlerle çevirmek, eklem hareket açıklığını artırır ve sıvı dolaşımını hızlandırır.​

Isınma Yapılmazsa Ne Olur?

Isınma yapılmadan spora başlamak, soğuk ve sert kasların ani hareketlerle zorlanmasına neden olur. Bu durum, kas yırtılmaları, tendon zedelenmeleri, eklem burkulmaları gibi çeşitli sakatlanmalara yol açabilir. Ayrıca, kas ağrıları, kramplar ve performans düşüklüğü gibi sorunlar da sıklıkla görülür.​

Isınma Süresi ve Yoğunluğu

Isınma süresi, yapılacak spora göre değişiklik gösterir. Genel olarak, ısınma süresi 10 ila 30 dakika arasında olmalıdır. Yeterli sürede ve gerekli şekilde yapılmamış ısınma teknikleri, performans üzerinde olumsuz etkiler gösterir.

Spor yaparken doğru ısınma tekniklerini uygulamak, hem performansınızı artırır hem de sakatlanma riskini azaltır. Isınma süresine ve yoğunluğuna dikkat ederek, spor öncesi vücudunuzu en iyi şekilde hazırlayabilirsiniz.

19 Haziran 2025, 23:58
4
(Güncellendi: 20 Haziran 2025, 00:04)

Spor Tarihinde Rekor! 10 Milyar Dolara Satıldı

Los Angeles Lakers 10 milyar dolara el değiştirdi! NBA tarihinde eşi benzeri görülmemiş satış tüm spor dünyasını sarstı. Detaylar haberimizde…
Spor Tarihinde Rekor! 10 Milyar Dolara Satıldı

Amerikan Basketbol Ligi'nin (NBA) efsane kulübü Los Angeles Lakers, spor dünyasını sarsan bir gelişmeyle el değiştirdi. Trafik kazası gibi çarpıcı etki yaratan bu dev anlaşma, tam 10 milyar dolarlık satış bedeliyle tarihin en pahalı kulüp devri olarak kayıtlara geçti.

Yarım asra yakın süredir kulübü yöneten Buss ailesi, aldığı kararla çoğunluk hisselerini devretti. Alıcı ise spor yatırımlarıyla adından söz ettiren Matt Walter oldu.

Matt Walter Artık Kulübün Tek Hakimi

NBA kulislerinde uzun süredir konuşulan bu büyük anlaşmanın perde arkasında, hali hazırda Lakers’ın yüzde 21’lik hissesine sahip olan Matt Walter yer alıyor.

Los Angeles Dodgers ve Chelsea FC gibi küresel spor devlerinde de pay sahibi olan Walter, WNBA takımlarından Los Angeles Sparks'ta da aktif olarak yatırımcı konumunda. Bu son satışla birlikte, Lakers üzerindeki kontrolü tamamen ele geçirdi.

10 Milyar Dolarlık Satış Spor Tarihine Damga Vurdu

Los Angeles Lakers’ın 10 milyar dolarlık bu satışı, sadece NBA değil, tüm dünya spor ekonomisinde yeni bir çağın başlangıcı olarak yorumlanıyor.

Daha önceki rekor, 6.1 milyar dolarla Boston Celtics satışına aitti. Ancak bu yeni satış, bu rakamı neredeyse ikiye katladı.

En Pahalı Spor Kulübü Satışları Listesi Değişti

Bu rekor satış, dünya spor kulüpleri sıralamasını da alt üst etti. Yeni güncel liste şu şekilde oluştu:

Los Angeles Lakers – 10 milyar dolar

Boston Celtics – 6.1 milyar dolar

Washington Commanders – 6.05 milyar dolar

Chelsea FC – 5.3 milyar dolar

Denver Broncos – 4.7 milyar dolar

Phoenix Suns – 4 milyar dolar

Milwaukee Bucks – 3.5 milyar dolar

Bu liste, yalnızca finansal büyüklüğü değil, aynı zamanda sporda küresel markalaşmanın geldiği noktayı da ortaya koyuyor.

Spor Ekonomisinde Yeni Bir Çağ

Los Angeles Lakers’ın bu dev satışı, sadece bir kulüp devri değil, küresel spor ekonomisinin geleceğini şekillendirecek bir dönüm noktası olarak görülüyor.

Bu süreçte Walter’ın atacağı adımlar, yalnızca NBA’i değil, dünya spor politikalarını da etkileyebilir.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...