Payload Logo
2 Kasım 2023, 00:17
1

D Vitamini Eksikliği Çekenler Dikkat! Bu Besinleri Mutlaka Tüketin!

Ülkemizde D vitamini eksikliği ne yazık ki sıkça görülüyor. Yeterli derecede güneş olan bir coğrafyada yaşamamıza rağmen D vitamini eksiliği çok karşılaşılan bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Ancak bu besinleri tüketerek, D vitamini depolarınızı doldurmanız mümkün.
D Vitamini Eksikliği Çekenler Dikkat! Bu Besinleri Mutlaka Tüketin!

Sağlıklı kemikler ve kemik sağlığının korunabilmesi için vücudun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden birisi de D vitamini. D vitaminin bu kadar önemli olmasının bir nedeni de kemikler için asıl önemli olan kalsiyumun, D vitaminin sayesinde emilebiliyor olması. D vitamini eksikliği çekenlerde doğal olarak kalsiyum emilimi de düşüyor. D vitaminin eksik olması durumunda, öncelikle kemiklerle ilgili olarak ciddi sıkıntılar baş gösterebiliyor. Bununla birlikte ilk şikayetler arasında, kemik ağrıları, çeşitli vücut ağrıları, halsizlik, güçsüzlük, saç dökülmesi, uykusuzluk, kilo verememe gibi sıkıntılar baş gösteriyor. Diğer yandan uzun süreli D vitamini eksikliği ile çok farklı kemik hastalıkları ortaya çıkabiliyor.


Yeterli D vitamini alımı için öğle saatlerinde vücudun güneş görebilmesi oldukça önemli. Uzmanlara göre saat sabah 11.00 ile öğle 15:00 arasındaki güneş ışınları, D vitamani için oldukça önemli. Bu saatlerde dışarıda çeşitli aktivitelerde bulunmak önemli. Bunun yanı sıra, bazı besinler de D vitamini açısında oldukça önemli.


D Vitamini İçeren Besinler

D vitamini içermekte olan pek çok besin kaynağı bulunuyor. Ancak bunlardan bazıları, D vitamini konusunda diğerlerinden çok daha zengin. Aşağıda yer alan besinler, D vitamini açısında önemli bulunan kaynaklardan:

  • Mantar
  • Maydanoz
  • Isırgan otu
  • Kahvaltılık tahıllar
  • Yonca
  • Süt ve süt ürünleri
  • Somon ve uskumru gibi balıklar
  • Yumurta sarısı


Yukarıdaki besinler ile vücuda D vitamini almak mümkün. Ancak her ne kadar D vitamini yönünden zengin besinler tüketilse de vücut için yeterli olmayabilir. Bu nedenle D vitamini açısından ana kaynak olan bol güneş ışığı almak ve bu besinlerle de vücudunuzu desteklemek, en doğru seçenek olacaktır.

29 Nisan 2025, 18:58
6

25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Son araştırmalar, tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs pandemisi sonrası 25 ila 44 yaş arasındaki genç yetişkinlerde kalp krizi oranlarının çarpıcı bir şekilde arttığını ortaya koydu. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, bu yaş aralığında kalp krizi vakalarının yüzde 30 gibi önemli bir oranda yükseldiğine dikkat çekti.
25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Erdoğan, kalp krizinin yaşanmadan önce çoğu hastada kritik sinyaller verdiğini belirtirken, özellikle diyabet hastaları ve yaşlılarda belirtisiz kalp krizlerinin de görülebileceği uyarısında bulundu.

KALP KRİZİ GELİYORUM DİYOR MU? BELİRTİLERE DİKKAT!

Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, kalp krizi geçiren hastaların büyük bir bölümünde önceden bazı belirtiler veya risk işaretleri görülebildiğini ifade etti. Ancak bu belirtilerin her zaman açık ve belirgin olmayabileceğini vurgulayan Erdoğan, "Yüzde 50-70 civarında hastada, kalp krizinden günler ya da haftalar önce bazı uyarıcı semptomlar görülebilir. Bu belirtiler genellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, halsizlik gibi bulgulardır" dedi.

Özellikle gece uykudan uyandıran göğüs ağrısının önemli bir sinyal olduğunu belirten Prof. Dr. Erdoğan, eforla gelen göğüs ağrısı veya baskı hissi, efor kapasitesinde azalma, sırta, kola, çeneye vuran ağrı, aşırı yorgunluk gibi durumların da ciddiye alınması gerektiğini söyledi. Hipertansiyon, diyabet, hiperkolesterolemi, sigara, aile öyküsü ve obezite gibi risk faktörlerinin varlığında ise ön belirti olmasa dahi riskin yüksek olduğuna dikkat çekti.

Media content

Kadınlarda kalp krizi belirtilerinin farklılık gösterebileceğini de vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, mide bulantısı, yorgunluk ve sırt ağrısı gibi rahatsızlıkların da kalp krizi işareti olabileceği konusunda uyardı.

KORONAVİRÜS VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ ARTIŞIN NEDENİ Mİ?

Son yıllarda kalp krizi vakalarındaki artışın nedenlerini değerlendiren Prof. Dr. Erdoğan, COVID-19 pandemisinin bu artışta önemli bir rol oynadığını belirtti. Özellikle 25 ila 44 yaş arasındaki kalp krizi oranındaki yüzde 30'luk artışın bu durumu net bir şekilde ortaya koyduğunu söyledi.

Pandemi sürecinde fiziksel aktivitenin azalması, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yaygınlaşması ve obezite gibi faktörlerin kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını ifade eden Erdoğan, genetik faktörler ve ailesel hiperkolesteroleminin de riski yükselten unsurlar arasında yer aldığını kaydetti. Ayrıca pandemi döneminde rutin sağlık kontrollerinin ihmal edilmesinin de kalp krizine yönelik tedavide geç kalınmasına yol açabileceğine dikkat çekti.

ERKEN TANI HAYAT KURTARIR!

Koroner arter hastalıklarında erken tanının hayati önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, erken tanı sayesinde damar tıkanıklığının ilerlemeden fark edilerek tedaviye başlanabileceğini söyledi. Bu sayede damar daralması ilerlemeden müdahale edilirse kişinin uzun süre normal yaşamına devam edebileceğini belirtti.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...