Payload Logo
2 Kasım 2023, 00:17
7

D Vitamini Eksikliği Çekenler Dikkat! Bu Besinleri Mutlaka Tüketin!

Ülkemizde D vitamini eksikliği ne yazık ki sıkça görülüyor. Yeterli derecede güneş olan bir coğrafyada yaşamamıza rağmen D vitamini eksiliği çok karşılaşılan bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Ancak bu besinleri tüketerek, D vitamini depolarınızı doldurmanız mümkün.
D Vitamini Eksikliği Çekenler Dikkat! Bu Besinleri Mutlaka Tüketin!

Sağlıklı kemikler ve kemik sağlığının korunabilmesi için vücudun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden birisi de D vitamini. D vitaminin bu kadar önemli olmasının bir nedeni de kemikler için asıl önemli olan kalsiyumun, D vitaminin sayesinde emilebiliyor olması. D vitamini eksikliği çekenlerde doğal olarak kalsiyum emilimi de düşüyor. D vitaminin eksik olması durumunda, öncelikle kemiklerle ilgili olarak ciddi sıkıntılar baş gösterebiliyor. Bununla birlikte ilk şikayetler arasında, kemik ağrıları, çeşitli vücut ağrıları, halsizlik, güçsüzlük, saç dökülmesi, uykusuzluk, kilo verememe gibi sıkıntılar baş gösteriyor. Diğer yandan uzun süreli D vitamini eksikliği ile çok farklı kemik hastalıkları ortaya çıkabiliyor.


Yeterli D vitamini alımı için öğle saatlerinde vücudun güneş görebilmesi oldukça önemli. Uzmanlara göre saat sabah 11.00 ile öğle 15:00 arasındaki güneş ışınları, D vitamani için oldukça önemli. Bu saatlerde dışarıda çeşitli aktivitelerde bulunmak önemli. Bunun yanı sıra, bazı besinler de D vitamini açısında oldukça önemli.


D Vitamini İçeren Besinler

D vitamini içermekte olan pek çok besin kaynağı bulunuyor. Ancak bunlardan bazıları, D vitamini konusunda diğerlerinden çok daha zengin. Aşağıda yer alan besinler, D vitamini açısında önemli bulunan kaynaklardan:

  • Mantar
  • Maydanoz
  • Isırgan otu
  • Kahvaltılık tahıllar
  • Yonca
  • Süt ve süt ürünleri
  • Somon ve uskumru gibi balıklar
  • Yumurta sarısı


Yukarıdaki besinler ile vücuda D vitamini almak mümkün. Ancak her ne kadar D vitamini yönünden zengin besinler tüketilse de vücut için yeterli olmayabilir. Bu nedenle D vitamini açısından ana kaynak olan bol güneş ışığı almak ve bu besinlerle de vücudunuzu desteklemek, en doğru seçenek olacaktır.

15 Mayıs 2025, 18:00
7
(Güncellendi: 15 Mayıs 2025, 18:00)

Pestisitler Anne Karnında Zeka Geriliğine Mi Neden Oluyor?

Tarımda yaygın olarak kullanılan kimyasal maddeler olan pestisitlerin, anne karnındaki bebeklerden çocuklara ve yetişkinlere kadar herkesin sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiği belirtiliyor. Uzmanlar, özellikle 6 yaşına kadar pestisitlere maruz kalmanın çocuklarda zeka geriliğinden otizme kadar bir dizi nörolojik soruna neden olabileceği konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.
Pestisitler Anne Karnında Zeka Geriliğine Mi Neden Oluyor?

Türk Pediatri Kurumu Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Ertuğrul Kıyım, NTV'ye yaptığı açıklamada pestisitlerin tehlikelerine dikkat çekti. Kıyım, "Pestisitlerin çoğu plasentaya geçebiliyor, anne aldığı zaman büyüyen bebeği de etkilenebiliyor. Pestisit IQ seviyesini düşürebiliyor, davranış bozukluğuna yol açabiliyor, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna yol açabilir hatta otizm bulgularına kadar yol açabilir" dedi.

Pestisit Kaynaklı Sorunları Anlamak Zor

Prof. Dr. Kıyım, bir çocuğun yaşadığı sorunun pestisitten kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamanın kolay olmadığını belirterek, "Çok mümkün değil. Ani bir durum söz konusu değil. IQ'da yavaş yavaş bir düşme oluyor ve bu düşme bir yerde fark edilebilir bir zeka geriliği seviyesine gelebilir" uyarısında bulundu.

Media content

Greenpeace Araştırması: Sebze ve Meyvelerin Üçte Birinde Pestisit Var

Greenpeace'in İstanbul'da yaptığı bir araştırma, market ve pazar tezgahlarında satılan sebze ve meyvelerin üçte birinde pestisite rastlandığını ortaya koydu. Bu durum, pestisitlerin günlük beslenmemizin önemli bir parçası haline geldiğini ve herkes için, özellikle de çocuklar için ciddi bir risk oluşturduğunu gösteriyor.

Prof. Dr. Ertuğrul Kıyım, "Pestisiti toprağa atıyoruz, suya karışıyor aslında hemen her gıdamızın içinde var. Daha fazla pestisite maruz kalmış, kan değerleri saç değerleriyle bakılıp daha az temas etmiş çocuklarla IQ seviyesinin bakıldığı çok güzel çalışmalar var ve IQ seviyesinin beklenenden daha düşük seviyede olduğu görülüyor" diye konuştu.

Media content

Pestisitler Tamamen Arındırılamıyor

Peki, sebze ve meyveleri bu zararlı kimyasal maddelerden arındırmak mümkün mü? Prof. Dr. Kıyım bu konuda şu önemli uyarılarda bulundu:

"Bol suyla yıkayalım, biraz karbonat kullanabilirsiniz çünkü aslında pestisit meyve olmadan önce atılıyor zaten. Dışarıdan gelen üzerine bulaşmış olan biraz kabuğunda daha fazla olur en azından onları bir miktar temizlemek öneriliyor. Büyürken içine girmiş bir pestisiti suda bekleterek temizlemek maalesef çok mümkün değil."

Bu açıklamalar, tarımsal üretimde yer alan herkesin ve özellikle de çocukların bu kimyasallardan ciddi şekilde etkilendiğini ve tükettiğimiz gıdalardaki pestisit riskine karşı daha bilinçli olunması gerektiğini gösteriyor.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...