Bugünün Haberi
3 Mayıs 2025, 00:00
11
(Güncellendi: 8 Mayıs 2025, 17:13)

İş Yerinde Sağlıkta Ergonomi Kuralları

Uzun çalışma saatleri ve yanlış oturma pozisyonları, çalışan sağlığını tehdit ediyor. Ergonomik düzenlemelerle hem sağlık sorunlarının önüne geçmek hem de iş verimliliğini artırmak mümkün.
İş Yerinde Sağlıkta Ergonomi Kuralları

İş yerinde ergonomi, çalışan sağlığını korumanın ve iş verimliliğini artırmanın temel taşlarından biridir. Doğru ergonomik düzenlemeler, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını önleyerek çalışanların konforunu artırır ve iş kazalarını azaltır.

Ergonomi Nedir?

Ergonomi, iş ortamının ve işin, çalışanın fiziksel ve zihinsel özelliklerine uygun hale getirilmesini amaçlayan bir bilim dalıdır. Temel hedefi, çalışanın sağlığını koruyarak iş verimliliğini artırmaktır. Bu, işin çalışana uyarlanmasıyla sağlanır, yani çalışanın işe değil, işin çalışana uyması hedeflenir.

Ergonomik Çalışma Ortamının Temel Unsurları

Çalışma masası ve sandalyesi

  • Masa yüksekliği: 58.4 - 73.6 cm arasında olmalıdır.
  • Sandalye oturma genişliği: En az 51.0 cm olmalıdır.
  • Diz-Masa mesafesi: En az 38.1 cm olmalıdır.

Ergonomik bir sandalye, bel desteği sağlamalı ve ayarlanabilir olmalıdır. Ayrıca, masanın yüksekliği, çalışanın boyuna ve çalışma pozisyonuna uygun olmalıdır.

Monitör ve klavye yerleşimi

  • Ekran tepe noktası: Göz hizasında olmalıdır.
  • Bakış açısı: 15° - 30° arasında olmalıdır.
  • Ekrana bakış mesafesi: 40.6 - 73.1 cm arasında olmalıdır.

Klavye ve fare, bileklerin doğal pozisyonunu koruyacak şekilde yerleştirilmelidir. Bilek destekli klavyeler ve ergonomik fareler tercih edilmelidir.

Aydınlatma ve gürültü kontrolü

Çalışma ortamı, yeterli ve doğru aydınlatmaya sahip olmalıdır. Doğal ışık tercih edilmeli, ancak ekran yansımalarını önlemek için ışık kaynakları doğru konumlandırılmalıdır. Ayrıca, gürültü seviyeleri kontrol altında tutulmalı, gerekirse ses yalıtımı sağlanmalıdır.

Ergonomik Davranış Alışkanlıkları

Doğru oturma pozisyonu

  • Sırt: Dik ve destekli olmalıdır.
  • Ayaklar: Yere düz basmalı veya ayak desteği kullanılmalıdır.
  • Dizler: Kalça seviyesinde veya biraz aşağıda olmalıdır.

Düzenli molalar

Uzun süreli oturmaktan kaçınmak için her 30 dakikada bir kısa molalar verilmelidir. Bu molalarda kısa yürüyüşler yapmak veya esneme hareketleri yapmak faydalıdır.

Göz sağlığını koruma

Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakmak, göz yorgunluğunu azaltır. Bu, "20-20-20" kuralı olarak bilinir.

Ergonomi Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmek İçin

Ergonomi konusunda daha derinlemesine bilgi edinmek isterseniz, aşağıdaki kaynakları inceleyebilirsiniz:

  • Sağlık Boyutuyla Ergonomi
  • Mühendisler İçin Ergonomi İşbilim
  • İş Hijyeni ve Ergonomi

Bu kitaplar, ergonomi prensiplerini ve uygulamalarını detaylı bir şekilde ele almaktadır.

İş yerinde ergonomi, çalışan sağlığını korumanın yanı sıra iş verimliliğini artırmak için de kritik bir öneme sahiptir. Doğru ekipman seçimi ve ergonomik alışkanlıkların benimsenmesi, uzun vadede hem çalışan memnuniyetini hem de iş performansını olumlu yönde etkiler.

Küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir. Sağlığınız ve konforunuz için ergonomiye yatırım yapmayı ihmal etmeyin.

1 Temmuz 2025, 20:15
10
(Güncellendi: 1 Temmuz 2025, 20:15)

Kalp Hastalığının Gizli Sinyalleri: Cildinizdeki 7 Uyarı İşaretine Dikkat!

Dünya genelinde en yaygın ölüm nedenlerinden biri olan kalp hastalıkları, ne yazık ki çoğu zaman belirgin semptomlar göstermeden sinsice ilerleyebiliyor. Ancak uzmanlar, vücudun, özellikle de cildin verdiği bazı işaretlerin erken teşhis için kritik önem taşıyabileceğini belirtiyor. Göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi klasik belirtilerin yanı sıra, ciltte gözlemlenen bazı değişiklikler de potansiyel bir kalp hastalığına işaret edebilir. İşte uzmanların dikkat çektiği, kalp sağlığınız için önem taşıyan yedi kritik cilt belirtisi:
Kalp Hastalığının Gizli Sinyalleri: Cildinizdeki 7 Uyarı İşaretine Dikkat!

Kalbinizin Cilde Yansıyan Uyarıları


1. Ayak ve Bacaklarda Şişlik (Ödem): Ayak bilekleri, ayaklar ve alt bacaklarda oluşan şişlikler, kalbin kanı yeterince güçlü pompalayamadığının bir göstergesi olabilir. Özellikle yorgunluk ve nefes darlığı ile birlikte görülüyorsa, kalp yetmezliği belirtisi olabilir. Çorap izlerinin derinleşmesi veya ayakkabıların aniden dar gelmesi gibi küçük detaylara dikkat etmek önemlidir.

2. Ciltte Morarma (Siyanoz): Parmak uçları veya ayak parmaklarında gözlemlenen mavi-mor renk değişiklikleri, vücuda yeterli oksijenin ulaşmadığını ve kalbin zorlandığını gösterebilir. Siyanoz olarak bilinen bu durum, damar tıkanıklığı veya zayıf kalp fonksiyonlarının bir sonucu olabilir ve kalıcı olması durumunda acil tıbbi değerlendirme gerektirir.

3. Yağ Birikintileri (Ksantomlar): Göz çevresi (özellikle göz kapaklarında), dirsek, diz ve bacak arkalarında oluşan sarımsı-turuncu kabarcıklar veya plaklar, cilt altında yüksek kolesterol veya trigliserit düzeylerinin birikmesinin belirtisi olabilir. Bu durum, sessiz ilerleyen ancak kalp hastalığı riskini ciddi şekilde artıran önemli bir uyarı işaretidir.

4. Ciltte Mor ve Mavi Damar Desenleri: Özellikle bacaklarda ortaya çıkan örümcek ağına benzer mor-mavi desenler (Livedo Reticularis), kolesterol embolizasyon sendromunun bir belirtisi olabilir. Bu durum, küçük damarların kolesterol kristalleriyle tıkanmasından kaynaklanır ve kalp-damar sistemiyle ilgili ciddi sorunların habercisi olabilir.

5. Tırnaklarda Şekil Bozukluğu (Kulüpleşme): Parmak uçlarının yuvarlaklaşması ve tırnakların aşağı doğru kıvrılması (kulüpleşme veya çomak parmak), kanda kronik olarak düşük oksijen seviyesini işaret edebilir. Bu durum genellikle ciddi kalp veya akciğer hastalıklarıyla ilişkilidir.


Media content

6. Tırnak Altında Çizgiler (Kıymık Hemorajileri): Tırnak altında oluşan ince, kıymık benzeri kırmızı-kahverengi çizgiler, küçük damar hasarının ve enfektif endokardit gibi ciddi kalp enfeksiyonlarının belirtisi olabilir. Bu çizgiler ateş veya aşırı yorgunluk gibi diğer belirtilerle birlikte görülüyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.

7. Ayak Parmaklarında Ağrılı Yumrular (Osler Nodülleri): Ayak parmakları, el parmakları veya avuç içlerinde ortaya çıkan kırmızı-mor renkli, ağrılı yumrular, kalp kapakçıklarını etkileyen enfeksiyonların (endokardit) bir göstergesi olabilir. Saatler ya da günler sürebilen bu nodüller, ihmal edilmemesi gereken önemli belirtilerdendir.

Uzmanlar, özellikle diyabet, yüksek tansiyon veya obezite gibi risk faktörlerine sahip bireylerin bu tür cilt belirtilerini kesinlikle göz ardı etmemesi gerektiğini vurguluyor. Cildin verdiği bu sinyaller, kalp hastalığına dair erken uyarılar olabilir ve zamanında yapılan doğru teşhis ve müdahale, hayat kurtarıcı sonuçlar doğurabilir.

Önemli Uyarı: Bu makalede yer alan bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa veya yukarıdaki belirtilerden birini yaşıyorsanız, mutlaka bir sağlık uzmanına başvurunuz.

Siz de bu belirtilerden herhangi birini fark ettiyseniz, vakit kaybetmeden doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Kalbinizin sesine kulak verin!

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...