Payload Logo
31 Ocak 2025, 19:40
2

Metabolizmayı hızlandıran 10 adım!

Metabolizmayı hızlandıran 10 adım. Metabolizmanızın hızlanmasını istiyorsanız, yapacağınız bazı değişikliklerle hızlandırmayı başarabilirsiniz. İşte metabolizmayı hızlandıran 10 etkili adım haberimizde.
Metabolizmayı hızlandıran 10 adım!

Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz, metabolizmanızı hızlandırmanın en etkili yollarından biridir. Kardiyo egzersizleri (koşu, yüzme, bisiklet vb.) ve ağırlık antrenmanları, kas kütlenizi artırarak bazal metabolizma hızınızı yükseltir.Yeterli Su İçin: Su, vücudunuzdaki tüm kimyasal reaksiyonlar için gereklidir. Yeterli su içmek, metabolizmanızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.


Protein Tüketimine Önem Verin: Protein, kasların yapımında ve onarımında önemli bir rol oynar. Yeterli protein tüketmek, kas kütlenizi artırarak metabolizmanızı hızlandırır. Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi protein kaynaklarını diyetinize ekleyin.


Sık ve Küçük Öğünler Yiyin: Uzun süre aç kalmak, metabolizmanızı yavaşlatır. Bunun yerine, gün içinde sık sık ve küçük öğünler yemek, metabolizmanızın sürekli aktif kalmasına yardımcı olur.


Kahvaltıyı Atlamayın: Kahvaltı, metabolizmanızı güne başlatan en önemli öğündür. Kahvaltı yapmak, gün içinde daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.


Baharatlı Yiyecekler Tüketin: Baharatlar, metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir. Özellikle acı biber, zencefil ve tarçın gibi baharatlar, metabolizma hızınızı artırabilir.


Yeşil Çay İçin: Yeşil çay, içerdiği antioksidanlar sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur. Günde birkaç fincan yeşil çay içebilirsiniz.


Uyku Düzeninize Dikkat Edin: Yeterli ve kaliteli uyku, metabolizmanızın düzenli çalışması için önemlidir. Uyku eksikliği, metabolizmanızı yavaşlatabilir ve kilo alımına neden olabilir.


Stresten Uzak Durun: Stres, metabolizmayı olumsuz etkileyebilir. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.


Besin Takviyeleri Kullanın (Doktorunuza Danışarak): Bazı besin takviyeleri, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.


15 Mayıs 2025, 18:00
7
(Güncellendi: 15 Mayıs 2025, 18:00)

Pestisitler Anne Karnında Zeka Geriliğine Mi Neden Oluyor?

Tarımda yaygın olarak kullanılan kimyasal maddeler olan pestisitlerin, anne karnındaki bebeklerden çocuklara ve yetişkinlere kadar herkesin sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiği belirtiliyor. Uzmanlar, özellikle 6 yaşına kadar pestisitlere maruz kalmanın çocuklarda zeka geriliğinden otizme kadar bir dizi nörolojik soruna neden olabileceği konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.
Pestisitler Anne Karnında Zeka Geriliğine Mi Neden Oluyor?

Türk Pediatri Kurumu Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Ertuğrul Kıyım, NTV'ye yaptığı açıklamada pestisitlerin tehlikelerine dikkat çekti. Kıyım, "Pestisitlerin çoğu plasentaya geçebiliyor, anne aldığı zaman büyüyen bebeği de etkilenebiliyor. Pestisit IQ seviyesini düşürebiliyor, davranış bozukluğuna yol açabiliyor, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna yol açabilir hatta otizm bulgularına kadar yol açabilir" dedi.

Pestisit Kaynaklı Sorunları Anlamak Zor

Prof. Dr. Kıyım, bir çocuğun yaşadığı sorunun pestisitten kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamanın kolay olmadığını belirterek, "Çok mümkün değil. Ani bir durum söz konusu değil. IQ'da yavaş yavaş bir düşme oluyor ve bu düşme bir yerde fark edilebilir bir zeka geriliği seviyesine gelebilir" uyarısında bulundu.

Media content

Greenpeace Araştırması: Sebze ve Meyvelerin Üçte Birinde Pestisit Var

Greenpeace'in İstanbul'da yaptığı bir araştırma, market ve pazar tezgahlarında satılan sebze ve meyvelerin üçte birinde pestisite rastlandığını ortaya koydu. Bu durum, pestisitlerin günlük beslenmemizin önemli bir parçası haline geldiğini ve herkes için, özellikle de çocuklar için ciddi bir risk oluşturduğunu gösteriyor.

Prof. Dr. Ertuğrul Kıyım, "Pestisiti toprağa atıyoruz, suya karışıyor aslında hemen her gıdamızın içinde var. Daha fazla pestisite maruz kalmış, kan değerleri saç değerleriyle bakılıp daha az temas etmiş çocuklarla IQ seviyesinin bakıldığı çok güzel çalışmalar var ve IQ seviyesinin beklenenden daha düşük seviyede olduğu görülüyor" diye konuştu.

Media content

Pestisitler Tamamen Arındırılamıyor

Peki, sebze ve meyveleri bu zararlı kimyasal maddelerden arındırmak mümkün mü? Prof. Dr. Kıyım bu konuda şu önemli uyarılarda bulundu:

"Bol suyla yıkayalım, biraz karbonat kullanabilirsiniz çünkü aslında pestisit meyve olmadan önce atılıyor zaten. Dışarıdan gelen üzerine bulaşmış olan biraz kabuğunda daha fazla olur en azından onları bir miktar temizlemek öneriliyor. Büyürken içine girmiş bir pestisiti suda bekleterek temizlemek maalesef çok mümkün değil."

Bu açıklamalar, tarımsal üretimde yer alan herkesin ve özellikle de çocukların bu kimyasallardan ciddi şekilde etkilendiğini ve tükettiğimiz gıdalardaki pestisit riskine karşı daha bilinçli olunması gerektiğini gösteriyor.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...