Payload Logo
24 Şubat 2025, 22:35
1

Mevsimsel Depresyon Nedir? Belirtileri ve Başa Çıkma Yöntemleri

Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişi kendini daha halsiz, mutsuz ve motivasyonsuz hissedebilir.
Mevsimsel Depresyon Nedir? Belirtileri ve Başa Çıkma Yöntemleri

Bu durum, mevsimsel depresyon olarak bilinen bir ruh hali bozukluğunun işareti olabilir. Özellikle gün ışığının azalması ile tetiklenen bu durum, bireylerin günlük yaşantısını olumsuz etkileyebilir. Peki, mevsimsel depresyon nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkılır? İşte detaylar…

Mevsimsel Depresyon Nedir?

Mevsimsel depresyon, genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan, ilkbahar ve yaz aylarında ise azalan bir depresyon türüdür. Uzmanlar, bu durumun güneş ışığının azalması nedeniyle beynin melatonin ve serotonin üretiminde değişiklikler yaşamasından kaynaklandığını belirtmektedir.

Mevsimsel Depresyonun Belirtileri

Sürekli yorgunluk ve halsizlik
Uyku düzeninde bozulmalar (aşırı uyuma veya uykusuzluk)
Motivasyon kaybı ve odaklanma sorunları
İştah değişiklikleri, özellikle karbonhidrat tüketiminde artış
İçine kapanma ve sosyal hayattan uzaklaşma
Mutsuzluk, umutsuzluk ve huzursuzluk hissi

Bu belirtiler, genellikle kış aylarında şiddetlenir ve gün ışığının artmasıyla birlikte azalma eğilimindedir.

Mevsimsel Depresyonun Nedenleri

Güneş ışığının azalması: Serotonin seviyesinin düşmesine yol açarak depresif hissetmeye sebep olabilir.
Melatonin üretimindeki artış: Uyku düzenini etkileyerek daha fazla uyuma isteğine neden olabilir.
Biyolojik saat değişimi: Gün ışığının azalması, vücudun iç saatinde değişikliklere yol açarak duygu durumunu etkileyebilir.

Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkma Yöntemleri

Daha Fazla Gün Işığı Alın: Güneş ışığına maruz kalmak, serotonin seviyelerini artırarak ruh halini iyileştirebilir. Açık havada yürüyüş yapmak faydalıdır.
Işık Terapisi (Fototerapi): Özellikle güneş ışığının yetersiz olduğu dönemlerde özel ışık terapisi lambaları kullanmak olumlu sonuçlar verebilir.
Düzenli Egzersiz Yapın: Fiziksel aktivite, mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılanmasını artırarak depresif hisleri azaltabilir.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Edinin: Omega-3 yağ asitleri ve B vitamini içeren gıdalar, ruh hali üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
Uyku Düzenine Dikkat Edin: Gece uykusunu kaliteli hale getirmek, yorgunluk ve halsizlik hissini önleyebilir.
Stres Yönetimi Uygulayın: Meditasyon, nefes egzersizleri ve hobi edinmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Profesyonel Destek Alın: Mevsimsel depresyonun şiddetli olduğu durumlarda psikolojik destek almak önemlidir.

Mevsimsel depresyon, doğru önlemlerle kontrol altına alınabilir ve kişinin günlük yaşam kalitesini artırabilir. Eğer belirtiler uzun süre devam ediyorsa, bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır.

29 Nisan 2025, 18:58
7

25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Son araştırmalar, tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs pandemisi sonrası 25 ila 44 yaş arasındaki genç yetişkinlerde kalp krizi oranlarının çarpıcı bir şekilde arttığını ortaya koydu. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, bu yaş aralığında kalp krizi vakalarının yüzde 30 gibi önemli bir oranda yükseldiğine dikkat çekti.
25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Erdoğan, kalp krizinin yaşanmadan önce çoğu hastada kritik sinyaller verdiğini belirtirken, özellikle diyabet hastaları ve yaşlılarda belirtisiz kalp krizlerinin de görülebileceği uyarısında bulundu.

KALP KRİZİ GELİYORUM DİYOR MU? BELİRTİLERE DİKKAT!

Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, kalp krizi geçiren hastaların büyük bir bölümünde önceden bazı belirtiler veya risk işaretleri görülebildiğini ifade etti. Ancak bu belirtilerin her zaman açık ve belirgin olmayabileceğini vurgulayan Erdoğan, "Yüzde 50-70 civarında hastada, kalp krizinden günler ya da haftalar önce bazı uyarıcı semptomlar görülebilir. Bu belirtiler genellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, halsizlik gibi bulgulardır" dedi.

Özellikle gece uykudan uyandıran göğüs ağrısının önemli bir sinyal olduğunu belirten Prof. Dr. Erdoğan, eforla gelen göğüs ağrısı veya baskı hissi, efor kapasitesinde azalma, sırta, kola, çeneye vuran ağrı, aşırı yorgunluk gibi durumların da ciddiye alınması gerektiğini söyledi. Hipertansiyon, diyabet, hiperkolesterolemi, sigara, aile öyküsü ve obezite gibi risk faktörlerinin varlığında ise ön belirti olmasa dahi riskin yüksek olduğuna dikkat çekti.

Media content

Kadınlarda kalp krizi belirtilerinin farklılık gösterebileceğini de vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, mide bulantısı, yorgunluk ve sırt ağrısı gibi rahatsızlıkların da kalp krizi işareti olabileceği konusunda uyardı.

KORONAVİRÜS VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ ARTIŞIN NEDENİ Mİ?

Son yıllarda kalp krizi vakalarındaki artışın nedenlerini değerlendiren Prof. Dr. Erdoğan, COVID-19 pandemisinin bu artışta önemli bir rol oynadığını belirtti. Özellikle 25 ila 44 yaş arasındaki kalp krizi oranındaki yüzde 30'luk artışın bu durumu net bir şekilde ortaya koyduğunu söyledi.

Pandemi sürecinde fiziksel aktivitenin azalması, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yaygınlaşması ve obezite gibi faktörlerin kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını ifade eden Erdoğan, genetik faktörler ve ailesel hiperkolesteroleminin de riski yükselten unsurlar arasında yer aldığını kaydetti. Ayrıca pandemi döneminde rutin sağlık kontrollerinin ihmal edilmesinin de kalp krizine yönelik tedavide geç kalınmasına yol açabileceğine dikkat çekti.

ERKEN TANI HAYAT KURTARIR!

Koroner arter hastalıklarında erken tanının hayati önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, erken tanı sayesinde damar tıkanıklığının ilerlemeden fark edilerek tedaviye başlanabileceğini söyledi. Bu sayede damar daralması ilerlemeden müdahale edilirse kişinin uzun süre normal yaşamına devam edebileceğini belirtti.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...