Bugünün Haberi
23 Şubat 2025, 18:59
11

Sahurda Ne Yemeli? Tok Tutan ve Sağlıklı Sahur Yemek Önerileri

Ramazan ayında sahur, gün boyu enerjinizi korumanız ve açlık hissini en aza indirmeniz için büyük önem taşır.
Sahurda Ne Yemeli? Tok Tutan ve Sağlıklı Sahur Yemek Önerileri

Doğru besinleri tercih ederek hem sağlığınızı koruyabilir hem de oruç süresince daha dinç hissedebilirsiniz. İşte tok tutan, sağlıklı ve pratik sahur yemek önerileri

1. Protein Ağırlıklı Kahvaltı Tabağı

Protein, uzun süre tok kalmanızı sağlar ve gün içinde enerjinizi dengede tutar. İşte sağlıklı bir kahvaltı tabağı için öneriler:
✔️ Haşlanmış yumurta veya menemen
✔️ Beyaz peynir, lor peyniri veya az tuzlu kaşar
✔️ Tam buğday ekmeği veya kepekli lavaş
✔️ Zeytin, domates, salatalık, yeşillikler
✔️ Ceviz, badem veya fındık

2. Yulaf ve Yoğurt Karışımı

Hem hafif hem de besleyici bir seçenek olan yulaf, sahurda tok kalmanıza yardımcı olur. Yoğurtla karıştırılarak tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır ve gün içinde susuzluk hissini azaltır.
Malzemeler:
✔️ 4-5 yemek kaşığı yulaf
✔️ 1 su bardağı yoğurt veya süt
✔️ Bal, tarçın ve kuru meyve (hurma, kuru incir, kuru kayısı)

3. Tam Tahıllı ve Peynirli Sandviç

Pratik bir sahur alternatifi olan tam tahıllı ekmek ile hazırlanan sandviç, kan şekerinizi dengede tutarak açlık hissini önler.
Önerilen İçerikler:
✔️ Tam buğday ekmeği
✔️ Az tuzlu beyaz peynir veya lor peyniri
✔️ Domates, marul, avokado
✔️ Birkaç ceviz içi

4. Tok Tutan Sahur Çorbası

Sahurda çorba tüketmek hem mideyi rahatlatır hem de gün boyu susuzluk hissini azaltır.
Önerilen Çorbalar:
✔️ Mercimek çorbası
✔️ Tarhana çorbası
✔️ Yoğurtlu çorbalar (ayran aşı çorbası gibi)

5. Muz ve Bademli Smoothie

Özellikle hafif ve hızlı bir sahur yapmak isteyenler için besleyici bir seçenek olan smoothie, hem tok tutar hem de enerji verir.
Malzemeler:
✔️ 1 adet muz
✔️ 1 su bardağı süt veya yoğurt
✔️ 5-6 adet badem
✔️ 1 tatlı kaşığı bal

Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü bu tür gıdalar gün içinde daha fazla susamanıza neden olabilir.
Hamur işi ve işlenmiş gıdalardan uzak durun, kan şekerinizi hızla yükseltip düşürdüğü için daha çabuk acıkmanıza sebep olabilir.
Bol su tüketin, sahurda en az 2 bardak su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin.

Sağlıklı ve doyurucu bir sahur ile Ramazan boyunca enerjinizi koruyabilirsiniz!

10 Haziran 2025, 16:34
10

Yapay Zeka ile Tümörler Artık Tamamen Temizlenecek mi?

Kocaeli Sağlık ve Teknoloji Üniversitesi'nde geliştirilen yapay zeka destekli çığır açan bir sistemle, beyin tümörü ameliyatlarında cerrahların tümörü ne kadar temizlediği anlık olarak takip edilebiliyor. TÜBİTAK projesi olarak hayata geçirilen bu yenilik, cerrahların operasyon başarısını artırarak hasta sağlığına önemli katkı sağlamayı hedefliyor.
Yapay Zeka ile Tümörler Artık Tamamen Temizlenecek mi?

Yapay zeka teknolojileri, tıp alanındaki uygulamalarıyla her geçen gün daha da ileriye gidiyor. Son olarak Kocaeli Sağlık ve Teknoloji Üniversitesi Mühendislik ve Doğa Bilimleri Fakültesi'nde Prof. Dr. Nevcihan Duru liderliğinde geliştirilen nöronavigasyon sistemi, beyin tümörü ameliyatlarında cerrahlara adeta bir "yol haritası" sunuyor.

Sistem, cerrah ameliyatı yaparken, tümörün ne kadarının temizlendiğine dair gerçek zamanlı görüntüler oluşturarak doktorun operasyon sırasında doğru kararlar vermesine yardımcı oluyor.

Ameliyat Anında Boşluk Tespiti: Yüzde 98 Doğrulukla!

Prof. Dr. Nevcihan Duru, sistemin geliştirilme sürecini şu sözlerle anlattı: "Tümörü temizlerken oradaki boşluğu gerçek zamanlı ekranda görmüyoruz diye bir şeyden bahsettiler. Keşke ameliyatı yaparken sanki o sırada MR çekilmiş gibi ekranda bu görüntüyü görebilsek." Bu ihtiyaca yönelik olarak geliştirilen nöronavigasyon sistemi sayesinde, ameliyat bölgesinden alınan ultrason görüntüleri ile beynin gerçeğe yakın bir görüntüsü ekrana yansıtılıyor.

Media content

Duru, sistemin işleyişini ise şöyle detaylandırdı: "Ameliyat esnasında ultrason cihazıyla beyindeki ultrason görüntülerini alarak, tümörün çıktığı bölgeyi, yani rezeksiyon boşluğunu tahmin edebilen bir sistem geliştirdik. Ona göre doktor tümörü tam çıkarıp çıkaramadığını anlayıp belki devam edecek, belki yön alacak gibi. Bizim sistemimiz ise bu boşluğu yaklaşık yüzde 98 doğrulukla tahmin edebiliyor."

TÜBİTAK Destekli Proje, Onay Sürecinde

Tamamen yerli ve milli imkanlarla geliştirilen bu yapay zeka destekli sistem, aynı zamanda bir TÜBİTAK projesi olarak öne çıkıyor. Geliştirme süreci tamamlanan sistemin, klinik kullanıma geçebilmesi için gerekli onay süreçleri devam ediyor. Bu sistemin yaygınlaşmasıyla birlikte, beyin tümörü ameliyatlarının başarı oranlarının artması ve hastalar için daha güvenli operasyonların gerçekleştirilmesi bekleniyor.

Bu yenilikçi çalışma, Türk bilim insanlarının tıp teknolojileri alanındaki yetkinliğini bir kez daha ortaya koyarken, sağlık sektöründe yapay zekanın dönüştürücü gücünü de gözler önüne seriyor.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...