Bugünün Haberi
13 Mart 2025, 15:52
12
(Güncellendi: 30 Nisan 2025, 01:03)

Uyumadan Önce Kitap Okumak İyi Bir Uyku İçin Anahtar mı?

Günümüzde, ekranların ve dijital dünyanın etkisiyle uyku kalitesi giderek azalıyor. Peki, uyumadan önce kitap okumak bu durumu tersine çevirebilir mi? Uzmanlar, kitap okumanın hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. İşte uyumadan önce kitap okumanın faydaları ve dikkat edilmesi gerekenler
Uyumadan Önce Kitap Okumak İyi Bir Uyku İçin Anahtar mı?

Uyumadan Önce Kitap Okumanın Faydaları

  • Stresi Azaltır: Kitap okumak, zihni günlük streslerden uzaklaştırarak rahatlamaya yardımcı olur.
  • Uykuya Dalmayı Kolaylaştırır: Kitap okumak, ekranların aksine, zihni yavaşlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
  • Zihinsel Egzersiz Sağlar: Kitap okumak, hafızayı güçlendirir, kelime dağarcığını geliştirir ve zihinsel keskinliği artırır.
  • Yaratıcılığı Artırır: Kitap okumak, hayal gücünü besler ve yaratıcı düşünmeyi teşvik eder.
  • Rutin Oluşturur: Her gece uyumadan önce kitap okumak, düzenli bir uyku rutini oluşturmaya yardımcı olur.

Uyumadan Önce Kitap Seçimi Nasıl Olmalı?

  • Rahatlatıcı Kitaplar: Gerilim veya korku türündeki kitaplar yerine, daha rahatlatıcı ve sakinleştirici kitaplar tercih edilmelidir.
  • Basılı Kitaplar: Ekranların yaydığı mavi ışık, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, basılı kitaplar tercih edilmelidir.
  • Işıklandırma: Kitap okurken loş ve sıcak bir ışık kullanmak, gözleri yormaz ve uykuya geçişi kolaylaştırır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Okuma Süresi: Uyumadan önce çok uzun süre kitap okumak, uykuyu geciktirebilir. 15-30 dakika yeterli olacaktır.
  • Kitap Türü: Uyarıcı veya gerilim dolu kitaplar yerine, sakin ve rahatlatıcı kitaplar tercih edilmelidir.
  • Elektronik Kitaplar: Elektronik kitap okuyucuları kullanılıyorsa, mavi ışık filtresi veya gece modu ayarları kullanılmalıdır.

Uyumadan önce kitap okumak, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için birçok fayda sağlar. Ancak, doğru kitap seçimi ve uygun okuma ortamı oluşturmak önemlidir. Düzenli olarak kitap okumak, uyku kalitesini artırarak daha dinlendirici bir uyku deneyimi sunar.

10 Haziran 2025, 16:34
10

Yapay Zeka ile Tümörler Artık Tamamen Temizlenecek mi?

Kocaeli Sağlık ve Teknoloji Üniversitesi'nde geliştirilen yapay zeka destekli çığır açan bir sistemle, beyin tümörü ameliyatlarında cerrahların tümörü ne kadar temizlediği anlık olarak takip edilebiliyor. TÜBİTAK projesi olarak hayata geçirilen bu yenilik, cerrahların operasyon başarısını artırarak hasta sağlığına önemli katkı sağlamayı hedefliyor.
Yapay Zeka ile Tümörler Artık Tamamen Temizlenecek mi?

Yapay zeka teknolojileri, tıp alanındaki uygulamalarıyla her geçen gün daha da ileriye gidiyor. Son olarak Kocaeli Sağlık ve Teknoloji Üniversitesi Mühendislik ve Doğa Bilimleri Fakültesi'nde Prof. Dr. Nevcihan Duru liderliğinde geliştirilen nöronavigasyon sistemi, beyin tümörü ameliyatlarında cerrahlara adeta bir "yol haritası" sunuyor.

Sistem, cerrah ameliyatı yaparken, tümörün ne kadarının temizlendiğine dair gerçek zamanlı görüntüler oluşturarak doktorun operasyon sırasında doğru kararlar vermesine yardımcı oluyor.

Ameliyat Anında Boşluk Tespiti: Yüzde 98 Doğrulukla!

Prof. Dr. Nevcihan Duru, sistemin geliştirilme sürecini şu sözlerle anlattı: "Tümörü temizlerken oradaki boşluğu gerçek zamanlı ekranda görmüyoruz diye bir şeyden bahsettiler. Keşke ameliyatı yaparken sanki o sırada MR çekilmiş gibi ekranda bu görüntüyü görebilsek." Bu ihtiyaca yönelik olarak geliştirilen nöronavigasyon sistemi sayesinde, ameliyat bölgesinden alınan ultrason görüntüleri ile beynin gerçeğe yakın bir görüntüsü ekrana yansıtılıyor.

Media content

Duru, sistemin işleyişini ise şöyle detaylandırdı: "Ameliyat esnasında ultrason cihazıyla beyindeki ultrason görüntülerini alarak, tümörün çıktığı bölgeyi, yani rezeksiyon boşluğunu tahmin edebilen bir sistem geliştirdik. Ona göre doktor tümörü tam çıkarıp çıkaramadığını anlayıp belki devam edecek, belki yön alacak gibi. Bizim sistemimiz ise bu boşluğu yaklaşık yüzde 98 doğrulukla tahmin edebiliyor."

TÜBİTAK Destekli Proje, Onay Sürecinde

Tamamen yerli ve milli imkanlarla geliştirilen bu yapay zeka destekli sistem, aynı zamanda bir TÜBİTAK projesi olarak öne çıkıyor. Geliştirme süreci tamamlanan sistemin, klinik kullanıma geçebilmesi için gerekli onay süreçleri devam ediyor. Bu sistemin yaygınlaşmasıyla birlikte, beyin tümörü ameliyatlarının başarı oranlarının artması ve hastalar için daha güvenli operasyonların gerçekleştirilmesi bekleniyor.

Bu yenilikçi çalışma, Türk bilim insanlarının tıp teknolojileri alanındaki yetkinliğini bir kez daha ortaya koyarken, sağlık sektöründe yapay zekanın dönüştürücü gücünü de gözler önüne seriyor.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...