Payload Logo
13 Mart 2025, 15:52
5
(Güncellendi: 30 Nisan 2025, 01:03)

Uyumadan Önce Kitap Okumak İyi Bir Uyku İçin Anahtar mı?

Günümüzde, ekranların ve dijital dünyanın etkisiyle uyku kalitesi giderek azalıyor. Peki, uyumadan önce kitap okumak bu durumu tersine çevirebilir mi? Uzmanlar, kitap okumanın hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. İşte uyumadan önce kitap okumanın faydaları ve dikkat edilmesi gerekenler
Uyumadan Önce Kitap Okumak İyi Bir Uyku İçin Anahtar mı?

Uyumadan Önce Kitap Okumanın Faydaları

  • Stresi Azaltır: Kitap okumak, zihni günlük streslerden uzaklaştırarak rahatlamaya yardımcı olur.
  • Uykuya Dalmayı Kolaylaştırır: Kitap okumak, ekranların aksine, zihni yavaşlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
  • Zihinsel Egzersiz Sağlar: Kitap okumak, hafızayı güçlendirir, kelime dağarcığını geliştirir ve zihinsel keskinliği artırır.
  • Yaratıcılığı Artırır: Kitap okumak, hayal gücünü besler ve yaratıcı düşünmeyi teşvik eder.
  • Rutin Oluşturur: Her gece uyumadan önce kitap okumak, düzenli bir uyku rutini oluşturmaya yardımcı olur.

Uyumadan Önce Kitap Seçimi Nasıl Olmalı?

  • Rahatlatıcı Kitaplar: Gerilim veya korku türündeki kitaplar yerine, daha rahatlatıcı ve sakinleştirici kitaplar tercih edilmelidir.
  • Basılı Kitaplar: Ekranların yaydığı mavi ışık, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, basılı kitaplar tercih edilmelidir.
  • Işıklandırma: Kitap okurken loş ve sıcak bir ışık kullanmak, gözleri yormaz ve uykuya geçişi kolaylaştırır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Okuma Süresi: Uyumadan önce çok uzun süre kitap okumak, uykuyu geciktirebilir. 15-30 dakika yeterli olacaktır.
  • Kitap Türü: Uyarıcı veya gerilim dolu kitaplar yerine, sakin ve rahatlatıcı kitaplar tercih edilmelidir.
  • Elektronik Kitaplar: Elektronik kitap okuyucuları kullanılıyorsa, mavi ışık filtresi veya gece modu ayarları kullanılmalıdır.

Uyumadan önce kitap okumak, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için birçok fayda sağlar. Ancak, doğru kitap seçimi ve uygun okuma ortamı oluşturmak önemlidir. Düzenli olarak kitap okumak, uyku kalitesini artırarak daha dinlendirici bir uyku deneyimi sunar.

15 Mayıs 2025, 18:00
7
(Güncellendi: 15 Mayıs 2025, 18:00)

Pestisitler Anne Karnında Zeka Geriliğine Mi Neden Oluyor?

Tarımda yaygın olarak kullanılan kimyasal maddeler olan pestisitlerin, anne karnındaki bebeklerden çocuklara ve yetişkinlere kadar herkesin sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiği belirtiliyor. Uzmanlar, özellikle 6 yaşına kadar pestisitlere maruz kalmanın çocuklarda zeka geriliğinden otizme kadar bir dizi nörolojik soruna neden olabileceği konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.
Pestisitler Anne Karnında Zeka Geriliğine Mi Neden Oluyor?

Türk Pediatri Kurumu Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Ertuğrul Kıyım, NTV'ye yaptığı açıklamada pestisitlerin tehlikelerine dikkat çekti. Kıyım, "Pestisitlerin çoğu plasentaya geçebiliyor, anne aldığı zaman büyüyen bebeği de etkilenebiliyor. Pestisit IQ seviyesini düşürebiliyor, davranış bozukluğuna yol açabiliyor, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna yol açabilir hatta otizm bulgularına kadar yol açabilir" dedi.

Pestisit Kaynaklı Sorunları Anlamak Zor

Prof. Dr. Kıyım, bir çocuğun yaşadığı sorunun pestisitten kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamanın kolay olmadığını belirterek, "Çok mümkün değil. Ani bir durum söz konusu değil. IQ'da yavaş yavaş bir düşme oluyor ve bu düşme bir yerde fark edilebilir bir zeka geriliği seviyesine gelebilir" uyarısında bulundu.

Media content

Greenpeace Araştırması: Sebze ve Meyvelerin Üçte Birinde Pestisit Var

Greenpeace'in İstanbul'da yaptığı bir araştırma, market ve pazar tezgahlarında satılan sebze ve meyvelerin üçte birinde pestisite rastlandığını ortaya koydu. Bu durum, pestisitlerin günlük beslenmemizin önemli bir parçası haline geldiğini ve herkes için, özellikle de çocuklar için ciddi bir risk oluşturduğunu gösteriyor.

Prof. Dr. Ertuğrul Kıyım, "Pestisiti toprağa atıyoruz, suya karışıyor aslında hemen her gıdamızın içinde var. Daha fazla pestisite maruz kalmış, kan değerleri saç değerleriyle bakılıp daha az temas etmiş çocuklarla IQ seviyesinin bakıldığı çok güzel çalışmalar var ve IQ seviyesinin beklenenden daha düşük seviyede olduğu görülüyor" diye konuştu.

Media content

Pestisitler Tamamen Arındırılamıyor

Peki, sebze ve meyveleri bu zararlı kimyasal maddelerden arındırmak mümkün mü? Prof. Dr. Kıyım bu konuda şu önemli uyarılarda bulundu:

"Bol suyla yıkayalım, biraz karbonat kullanabilirsiniz çünkü aslında pestisit meyve olmadan önce atılıyor zaten. Dışarıdan gelen üzerine bulaşmış olan biraz kabuğunda daha fazla olur en azından onları bir miktar temizlemek öneriliyor. Büyürken içine girmiş bir pestisiti suda bekleterek temizlemek maalesef çok mümkün değil."

Bu açıklamalar, tarımsal üretimde yer alan herkesin ve özellikle de çocukların bu kimyasallardan ciddi şekilde etkilendiğini ve tükettiğimiz gıdalardaki pestisit riskine karşı daha bilinçli olunması gerektiğini gösteriyor.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...