Bugünün Haberi
27 Mart 2025, 12:26
14

Verimli Bir Uyku İçin Altın Kurallar Sağlıklı Yaşamın Temeli

Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, kaliteli bir uykuda uyumak giderek zorlaşıyor. Ancak sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olan verimli uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için büyük önem taşıyor. İşte verimli bir uyku uyumanın altın kuralları
Verimli Bir Uyku İçin Altın Kurallar Sağlıklı Yaşamın Temeli

1. Düzenli Bir Uyku Programı Oluşturun

  • Her gün aynı saatte yatıp kalktığınızda, vücudunuzun biyolojik saatini düzenler ve uyku kalitenizi arttırır.
  • Hafta sonları bile bu düzeni bozmamaya özen göstermez.

2. Uyku Ortamınızı İyileştirin

  • Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun.
  • Rahat bir yatak ve yastık seçimi, uyku kalitenizi doğrudan etkiler.
  • Elektronik cihazları yatırmadan en az bir saat önce kapatın.

3. Beslenmenize Dikkat Edin

  • Akşam yemeklerini hafif ve kolay sindirilebilir besinlerden birleştirir.
  • Kafein, alkol ve nikotin gibi yataklardan yatmadan önce reddetmek.
  • Süt, muz ve badem gibi bakımları yardımcı besinleri tüketebilirsiniz.


4. Stres Yönetimi

  • Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini içerir.
  • Günlük tutmak veya kitap okumak da stresin artmasına yardımcı olabilir.
  • Uyku öncesinde ılık bir duş almak kaslarınızı gevşeterek rahat bir uykuda uyumanıza yardımcı olacaktır.

5. Egzersiz Yapısı

  • Düzenli egzersiz, uyku düzeyini artırır.
  • Ancak yatmadan en az 3-4 saat önce egzersiz yapmaktan vazgeçildi.

6. Uyku Hijyenine Özen Gösterin

  • Yatağı sadece uyumak ve cinsel aktivite için kullanın.
  • Gündüz şekerlemelerini sınırlayın veya kısa tutun.
  • Yatmadan önce ılık bir bitki çayı (papatya, melisa gibi) rahatlığınıza rahatlamanıza yardımcı olur.

7. Profesyonel Yardım Alın

  • Uyku sorunlarınız devam ediyorsa, bir uzmana düşünmekten ibarettir.
  • Uyku apnesi, uykusuzluk veya düzensiz bacak ameliyatı gibi uyku bozuklukları, tedavi gerektirebilir.
10 Haziran 2025, 16:34
10

Yapay Zeka ile Tümörler Artık Tamamen Temizlenecek mi?

Kocaeli Sağlık ve Teknoloji Üniversitesi'nde geliştirilen yapay zeka destekli çığır açan bir sistemle, beyin tümörü ameliyatlarında cerrahların tümörü ne kadar temizlediği anlık olarak takip edilebiliyor. TÜBİTAK projesi olarak hayata geçirilen bu yenilik, cerrahların operasyon başarısını artırarak hasta sağlığına önemli katkı sağlamayı hedefliyor.
Yapay Zeka ile Tümörler Artık Tamamen Temizlenecek mi?

Yapay zeka teknolojileri, tıp alanındaki uygulamalarıyla her geçen gün daha da ileriye gidiyor. Son olarak Kocaeli Sağlık ve Teknoloji Üniversitesi Mühendislik ve Doğa Bilimleri Fakültesi'nde Prof. Dr. Nevcihan Duru liderliğinde geliştirilen nöronavigasyon sistemi, beyin tümörü ameliyatlarında cerrahlara adeta bir "yol haritası" sunuyor.

Sistem, cerrah ameliyatı yaparken, tümörün ne kadarının temizlendiğine dair gerçek zamanlı görüntüler oluşturarak doktorun operasyon sırasında doğru kararlar vermesine yardımcı oluyor.

Ameliyat Anında Boşluk Tespiti: Yüzde 98 Doğrulukla!

Prof. Dr. Nevcihan Duru, sistemin geliştirilme sürecini şu sözlerle anlattı: "Tümörü temizlerken oradaki boşluğu gerçek zamanlı ekranda görmüyoruz diye bir şeyden bahsettiler. Keşke ameliyatı yaparken sanki o sırada MR çekilmiş gibi ekranda bu görüntüyü görebilsek." Bu ihtiyaca yönelik olarak geliştirilen nöronavigasyon sistemi sayesinde, ameliyat bölgesinden alınan ultrason görüntüleri ile beynin gerçeğe yakın bir görüntüsü ekrana yansıtılıyor.

Media content

Duru, sistemin işleyişini ise şöyle detaylandırdı: "Ameliyat esnasında ultrason cihazıyla beyindeki ultrason görüntülerini alarak, tümörün çıktığı bölgeyi, yani rezeksiyon boşluğunu tahmin edebilen bir sistem geliştirdik. Ona göre doktor tümörü tam çıkarıp çıkaramadığını anlayıp belki devam edecek, belki yön alacak gibi. Bizim sistemimiz ise bu boşluğu yaklaşık yüzde 98 doğrulukla tahmin edebiliyor."

TÜBİTAK Destekli Proje, Onay Sürecinde

Tamamen yerli ve milli imkanlarla geliştirilen bu yapay zeka destekli sistem, aynı zamanda bir TÜBİTAK projesi olarak öne çıkıyor. Geliştirme süreci tamamlanan sistemin, klinik kullanıma geçebilmesi için gerekli onay süreçleri devam ediyor. Bu sistemin yaygınlaşmasıyla birlikte, beyin tümörü ameliyatlarının başarı oranlarının artması ve hastalar için daha güvenli operasyonların gerçekleştirilmesi bekleniyor.

Bu yenilikçi çalışma, Türk bilim insanlarının tıp teknolojileri alanındaki yetkinliğini bir kez daha ortaya koyarken, sağlık sektöründe yapay zekanın dönüştürücü gücünü de gözler önüne seriyor.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...