Payload Logo
8 Mart 2025, 16:02
1

Yüksek ve Düşük Tansiyon İçin Ne Yapılır? Doğal Yöntemler ve Uzman Tavsiyeleri

Tansiyon, kanın damar duvarlarına yaptığı basınçtır ve sağlıklı bir yaşam için dengede olması önemlidir.
Yüksek ve Düşük Tansiyon İçin Ne Yapılır? Doğal Yöntemler ve Uzman Tavsiyeleri

Hem yüksek tansiyon (hipertansiyon) hem de düşük tansiyon (hipotansiyon) sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, yüksek ve düşük tansiyon için neler yapılabileceğini, doğal yöntemleri ve uzman tavsiyelerini ele alacağız.

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) İçin Ne Yapılır?

Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve böbrek hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak önemlidir.

  • Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
    • Sağlıklı Beslenme: Tuz tüketimini azaltın, meyve, sebze ve lifli gıdalar tüketin.
    • Düzenli Egzersiz: Haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta şiddetli egzersiz yapın.
    • Kilo Kontrolü: Fazla kilolarınız varsa, kilo verin.
    • Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stres azaltma teknikleri uygulayın.
    • Alkol ve Sigaradan Uzak Durun: Alkol ve sigara tansiyonu yükseltebilir.
  • Doğal Yöntemler:
    • Sarımsak: Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
    • Hibiskus Çayı: Hafif bir idrar söktürücü olarak tansiyonu düşürebilir.
    • Potasyum Zengini Gıdalar: Muz, ıspanak ve tatlı patates gibi potasyum içeren gıdalar tansiyonu dengeleyebilir.
  • Tıbbi Tedavi:
    • Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.
    • Düzenli tansiyon ölçümü yaparak doktorunuzla iletişim halinde olun.

Düşük Tansiyon (Hipotansiyon) İçin Ne Yapılır?

Düşük tansiyon, baş dönmesi, bayılma ve halsizlik gibi belirtilere yol açabilir.

  • Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
    • Bol Su İçin: Vücudunuzun susuz kalmasını önleyin.
    • Tuz Tüketimini Artırın: Doktorunuza danışarak tuz alımınızı artırabilirsiniz.
    • Küçük ve Sık Öğünler Yiyin: Büyük öğünler yerine küçük ve sık öğünler tüketmek tansiyonu dengeleyebilir.
    • Ani Hareketlerden Kaçının: Ani ayağa kalkma veya oturma gibi hareketlerden kaçının.
    • Bacakları Yükseltin: Ayaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırarak kan akışını iyileştirebilirsiniz.
  • Doğal Yöntemler:
    • Tuzlu Ayran: Tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir.
    • Meyan Kökü: Kan basıncını artırabilir.
    • Kafein: Kahve veya çay gibi kafeinli içecekler geçici olarak tansiyonu yükseltebilir.
  • Tıbbi Tedavi:
    • Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanın.
    • Düşük tansiyonun altında yatan nedeni belirlemek için doktorunuza danışın.

Önemli Notlar

  • Tansiyonunuzla ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora danışın.
  • Kendi başınıza ilaç kullanmaktan veya tedavi yöntemleri uygulamaktan kaçının.
  • Düzenli tansiyon ölçümü yaparak tansiyonunuzu takip edin.
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek tansiyonunuzu kontrol altında tutabilirsiniz.
29 Nisan 2025, 18:58
6

25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Son araştırmalar, tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs pandemisi sonrası 25 ila 44 yaş arasındaki genç yetişkinlerde kalp krizi oranlarının çarpıcı bir şekilde arttığını ortaya koydu. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, bu yaş aralığında kalp krizi vakalarının yüzde 30 gibi önemli bir oranda yükseldiğine dikkat çekti.
25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Erdoğan, kalp krizinin yaşanmadan önce çoğu hastada kritik sinyaller verdiğini belirtirken, özellikle diyabet hastaları ve yaşlılarda belirtisiz kalp krizlerinin de görülebileceği uyarısında bulundu.

KALP KRİZİ GELİYORUM DİYOR MU? BELİRTİLERE DİKKAT!

Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, kalp krizi geçiren hastaların büyük bir bölümünde önceden bazı belirtiler veya risk işaretleri görülebildiğini ifade etti. Ancak bu belirtilerin her zaman açık ve belirgin olmayabileceğini vurgulayan Erdoğan, "Yüzde 50-70 civarında hastada, kalp krizinden günler ya da haftalar önce bazı uyarıcı semptomlar görülebilir. Bu belirtiler genellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, halsizlik gibi bulgulardır" dedi.

Özellikle gece uykudan uyandıran göğüs ağrısının önemli bir sinyal olduğunu belirten Prof. Dr. Erdoğan, eforla gelen göğüs ağrısı veya baskı hissi, efor kapasitesinde azalma, sırta, kola, çeneye vuran ağrı, aşırı yorgunluk gibi durumların da ciddiye alınması gerektiğini söyledi. Hipertansiyon, diyabet, hiperkolesterolemi, sigara, aile öyküsü ve obezite gibi risk faktörlerinin varlığında ise ön belirti olmasa dahi riskin yüksek olduğuna dikkat çekti.

Media content

Kadınlarda kalp krizi belirtilerinin farklılık gösterebileceğini de vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, mide bulantısı, yorgunluk ve sırt ağrısı gibi rahatsızlıkların da kalp krizi işareti olabileceği konusunda uyardı.

KORONAVİRÜS VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ ARTIŞIN NEDENİ Mİ?

Son yıllarda kalp krizi vakalarındaki artışın nedenlerini değerlendiren Prof. Dr. Erdoğan, COVID-19 pandemisinin bu artışta önemli bir rol oynadığını belirtti. Özellikle 25 ila 44 yaş arasındaki kalp krizi oranındaki yüzde 30'luk artışın bu durumu net bir şekilde ortaya koyduğunu söyledi.

Pandemi sürecinde fiziksel aktivitenin azalması, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yaygınlaşması ve obezite gibi faktörlerin kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını ifade eden Erdoğan, genetik faktörler ve ailesel hiperkolesteroleminin de riski yükselten unsurlar arasında yer aldığını kaydetti. Ayrıca pandemi döneminde rutin sağlık kontrollerinin ihmal edilmesinin de kalp krizine yönelik tedavide geç kalınmasına yol açabileceğine dikkat çekti.

ERKEN TANI HAYAT KURTARIR!

Koroner arter hastalıklarında erken tanının hayati önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, erken tanı sayesinde damar tıkanıklığının ilerlemeden fark edilerek tedaviye başlanabileceğini söyledi. Bu sayede damar daralması ilerlemeden müdahale edilirse kişinin uzun süre normal yaşamına devam edebileceğini belirtti.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...