Payload Logo
2 Şubat 2025, 23:26
1
(Güncellendi: 29 Nisan 2025, 18:06)

Gece Uykudan Uyanıyorsanız Şuna Dikkat Edin!

Gece uykusu, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için hayati öneme sahip. Ancak, bazı kişiler gece boyunca sık sık uyanma sorunu yaşayabiliyor. Bu durum, uyku kalitesini düşürerek gün içinde yorgunluk, dikkat eksikliği ve performans düşüşüne neden olabilir. Gece uykusundan uyanmanın birçok farklı nedeni olabilir. İşte bu nedenlerden bazıları ve dikkat etmeniz gerekenler:
Gece Uykudan Uyanıyorsanız Şuna Dikkat Edin!

Olası Nedenler:

  • Uyku Apnesi: Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun kısa süreli durması ve tekrar başlaması durumudur. Bu durum, gece boyunca sık sık uyanmaya ve uykusuzluğa neden olabilir.
  • Huzursuz Bacak Sendromu: Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda dayanılmaz bir hareket etme isteği ve rahatsızlık hissi ile karakterizedir. Bu durum, gece uykusunu bölebilir ve uyku kalitesini düşürebilir.


  • İdrar Sıkışması: Gece boyunca idrara çıkma ihtiyacı, uykudan uyanmaya neden olabilir. Bu durum, özellikle yaşlılarda ve bazı sağlık sorunları olan kişilerde daha sık görülür.
  • Ağrı: Kronik ağrılar, gece uykusunu bölebilir ve uyku kalitesini düşürebilir.
  • Anksiyete ve Stres: Anksiyete ve stres, uyku sorunlarına neden olabilir. Gece boyunca düşünmek ve endişelenmek, uykudan uyanmaya yol açabilir.
  • Yetersiz Uyku Hijyeni: Uyku hijyeni, uyku öncesi alışkanlıkları ve uyku ortamını içerir. Kötü uyku hijyeni, uyku sorunlarına neden olabilir.


  • Beslenme Alışkanlıkları: Yatmadan önce ağır yemek yemek veya kafein tüketmek, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
  • İlaçlar: Bazı ilaçlar, uyku sorunlarına neden olabilir.

Ne Yapmalısınız?

Gece uykusundan sık sık uyanıyorsanız, öncelikle bir doktora başvurmanız önemlidir. Doktorunuz, altta yatan nedeni belirlemek için gerekli testleri yapacak ve size uygun tedavi yöntemini önerecektir.


Bunların Yanı Sıra Şunlara Dikkat Edebilirsiniz:

  • Uyku Hijyeninize Özen Gösterin: Düzenli bir uyku programı oluşturun, yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun. Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın ve kafein tüketiminden kaçının.
  • Sağlıklı Beslenin: Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Yatmadan önce ağır yemekler yemeyin.
  • Stresi Yönetin: Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
  • Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak, uyku kalitesini artırabilir. Ancak, yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının.


29 Nisan 2025, 18:58
7

25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Son araştırmalar, tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs pandemisi sonrası 25 ila 44 yaş arasındaki genç yetişkinlerde kalp krizi oranlarının çarpıcı bir şekilde arttığını ortaya koydu. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, bu yaş aralığında kalp krizi vakalarının yüzde 30 gibi önemli bir oranda yükseldiğine dikkat çekti.
25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Erdoğan, kalp krizinin yaşanmadan önce çoğu hastada kritik sinyaller verdiğini belirtirken, özellikle diyabet hastaları ve yaşlılarda belirtisiz kalp krizlerinin de görülebileceği uyarısında bulundu.

KALP KRİZİ GELİYORUM DİYOR MU? BELİRTİLERE DİKKAT!

Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, kalp krizi geçiren hastaların büyük bir bölümünde önceden bazı belirtiler veya risk işaretleri görülebildiğini ifade etti. Ancak bu belirtilerin her zaman açık ve belirgin olmayabileceğini vurgulayan Erdoğan, "Yüzde 50-70 civarında hastada, kalp krizinden günler ya da haftalar önce bazı uyarıcı semptomlar görülebilir. Bu belirtiler genellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, halsizlik gibi bulgulardır" dedi.

Özellikle gece uykudan uyandıran göğüs ağrısının önemli bir sinyal olduğunu belirten Prof. Dr. Erdoğan, eforla gelen göğüs ağrısı veya baskı hissi, efor kapasitesinde azalma, sırta, kola, çeneye vuran ağrı, aşırı yorgunluk gibi durumların da ciddiye alınması gerektiğini söyledi. Hipertansiyon, diyabet, hiperkolesterolemi, sigara, aile öyküsü ve obezite gibi risk faktörlerinin varlığında ise ön belirti olmasa dahi riskin yüksek olduğuna dikkat çekti.

Media content

Kadınlarda kalp krizi belirtilerinin farklılık gösterebileceğini de vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, mide bulantısı, yorgunluk ve sırt ağrısı gibi rahatsızlıkların da kalp krizi işareti olabileceği konusunda uyardı.

KORONAVİRÜS VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ ARTIŞIN NEDENİ Mİ?

Son yıllarda kalp krizi vakalarındaki artışın nedenlerini değerlendiren Prof. Dr. Erdoğan, COVID-19 pandemisinin bu artışta önemli bir rol oynadığını belirtti. Özellikle 25 ila 44 yaş arasındaki kalp krizi oranındaki yüzde 30'luk artışın bu durumu net bir şekilde ortaya koyduğunu söyledi.

Pandemi sürecinde fiziksel aktivitenin azalması, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yaygınlaşması ve obezite gibi faktörlerin kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını ifade eden Erdoğan, genetik faktörler ve ailesel hiperkolesteroleminin de riski yükselten unsurlar arasında yer aldığını kaydetti. Ayrıca pandemi döneminde rutin sağlık kontrollerinin ihmal edilmesinin de kalp krizine yönelik tedavide geç kalınmasına yol açabileceğine dikkat çekti.

ERKEN TANI HAYAT KURTARIR!

Koroner arter hastalıklarında erken tanının hayati önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, erken tanı sayesinde damar tıkanıklığının ilerlemeden fark edilerek tedaviye başlanabileceğini söyledi. Bu sayede damar daralması ilerlemeden müdahale edilirse kişinin uzun süre normal yaşamına devam edebileceğini belirtti.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...