Temel Yoga Pozları Nasıl Öğrenilir?
Yoga Yapmanın Önemi
Bedeni esnetir ve güçlendirir.
Zihni sakinleştirir, stresi azaltır.
Denge ve farkındalık kazandırır.
Adımlar1. Dağ Duruşu (Tadasana)
Ayakta dik dur.
Ayaklarını omuz genişliğinde aç.
Derin nefes al, omuzlarını rahat bırak.
2. Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana)
Ellerini ve ayaklarını yere koy.
Kalçanı yukarı kaldır, V şekli oluştur.
Omuzlarını gevşet, nefesini düzenle.
3. Savaşçı Duruşu (Virabhadrasana)
Bir ayağını öne, diğerini arkaya koy.
Ön dizini bük, kollarını yukarı kaldır.
Güçlü ve dengeli bir duruş sergile.
4. Çocuk Pozu (Balasana)
Dizlerinin üzerine otur.
Kollarını öne doğru uzat.
Alnını yere koy, rahatla.
İpuçlarıBaşlangıçta 10–15 dakika yeterlidir.
Pozları yaparken nefese odaklan.
Düzenli pratikle esneklik ve denge gelişir.
İlgili Haberler
8 haber gösteriliyor
Dünya Kupası Yolunda Son Viraj: İspanya–Türkiye Maçı Saat Kaçta, Nerede İzlenecek?
A Milli Futbol Takımı, 2026 FIFA Dünya Kupası Elemeleri E Grubu’ndaki son maçında İspanya ile karşılaşacak. Sevilla’daki La Cartuja Stadı’nda oynanacak mücadele 17 Kasım 2025 Salı günü TSİ 22.45’te başlayacak ve TV8’den canlı yayınlanacak. Türkiye grupta ikinci sırayı garantiledi, ancak Dünya Kupası’na doğrudan katılabilmesi için İspanya’yı en az 7 farklı skorla yenmesi gerekiyor.
Milli Yıldız Alperen, Magic’i Uzatmada Yıktı
Alperen Şengün, Houston Rockets’ın Orlando Magic karşısında oynadığı unutulmaz maçta 30 sayı, 12 ribaund ve 8 asistle sahneye çıktı. Son saniyede attığı basketle maçı uzatmaya taşıyan milli yıldız, uzatmada da takımını 117-113’lük galibiyete götürdü.
Haaland Fırtınası: Norveç Futbolu Yeniden Doğdu
Norveç Milli Takımı, Erling Haaland’ın olağanüstü performansıyla 28 yıl aradan sonra FIFA Dünya Kupası’na katılma hakkı kazandı. İtalya karşısında alınan 4-1’lik galibiyet bu tarihi dönüşün simgesi oldu.
Klopp’un Yeni Rolü: Futbolun Nabzını Bu Kez Mikrofonla Tutacak
Klopp, Liverpool sonrası dönemde teknik direktörlük yerine yorumculuğu seçerek futbola farklı bir pencereden bakmayı tercih etti. Onun “Yeniden çime çok yakın olmak harika” sözleri, bu yeni maceraya ne kadar tutkuyla yaklaştığını ortaya koyuyor.
Spor Tarihindeki Dönüm Noktaları
Kano Nasıl Yapılır?
Temel Sabah Egzersizleri Nasıl Yapılır?
